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四款养生食疗粥治疗老人长期失眠 俗话说：药食同源，有些食物除了营养价值以外，还有一定医药的疗效。失眠的患者也可以在一些常见的食物中找到具有对失眠有疗效的品种。  百合粥 将30克百合放入清水中浸泡半天，去除其苦味，再加大米300克，放入锅中煮成粥，加入适量的冰糖，早晚各服用一次。因为百合中含有少量的淀粉、脂肪、蛋白质和微量的生物碱，其具有清目养阴、润肺安神的作用，是治疗老年人神衰弱的强壮滋补食物和药物。  百合红枣粥 20克百合、20枚红枣、50克绿豆、50克大米。先将绿豆煮至半熟，放入其他食材，再熬煮成粥，早晚各一次。  二仁粥 15克柏子仁、20克炒酸枣、100进而粳米。先将柏子仁和枣仁捣碎，再与粳米同煮，可以加入适当的蜂蜜，睡前服用。因为柏子仁具有安神之功，酸枣仁可以补益肝胆、滋养心脾，现代医学研究表明：酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒、胆怯心悸者食用。  桂花莲子粥 20克桂花肉、30克莲子、100克大米。将莲子捣碎，同桂花肉和大米同煮，睡前两小时食用。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。 |
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