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很多上班族友们，疲惫的时候经常感到腰酸腿疼，时间长了，不仅影响腿部的血液循环，严重还会出现肿胀的现象。而没事按摩按摩腿部，可以达到放松身心的效果。但是，友们知道吗？找对腿上的3个穴位，不仅能达到放松的目的，还能顺便瘦腿哦！今天就给友们介绍，希望对友们有所帮助。 1、足三里 足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“理上、理中、理下”的作用。中医养生专家提醒经常按摩足三里可以健脾胃，古语说常拍足三里，胜吃老母鸡。可见按摩足三里可不只是可以健脾胃那么简单了，还可以消除身体的疲劳状态，还可以提高身体的免疫力呢。 足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。找这个穴位时，将腿伸直，膝盖外侧有一个凹洞，从凹洞往下3寸(约三指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，就是足三里了，可以促进循环、消除腿部赘肉。 对于足三里的按摩方法主要是采取按压的方式，每天按摩三次左右，同时每次坚持的时间是三分钟，最好是长期坚持，这样才可以有改善脾胃、强身健体的效果，同时还可以瘦腿呢。 2、昆仑穴 昆仑，出《灵枢·本输》。别名下昆仑。属足太阳膀胱经。经(火)穴。它位于脚踝外侧的后方，外踝尖与跟阿基里斯腱之间的凹陷处。按摩时先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10次。可以改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。 3、委中穴 委中穴是足太阳膀胱经的合穴，经气最强，入脏最深，感传效果最佳。中医认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之祛病养生功效。按摩委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。 委中穴在大腿和小腿中间，膝盖的背面，腘窝的正中间。在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。 最后，本家要说的是，有空可以多按按膝盖正后方的关节处，大约按摩3~5分钟，可以帮助排水、消除水肿！因为膝盖后方有很多淋巴结，按摩很是由好处。 参考文献
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