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想要保持身体健康其实也不用花大钱，只需要费点心思，吃正确的食物就能获得健康身体，以下根据相关报导，为您介绍七大健康饮食：  √蓝莓 蓝莓的抗氧化成份比其他水果都来的高，对于预防癌症及糖尿病的效果很好，且可以改善记忆力减退的现象；除此之外，含有丰富维生素A及维生素C的蓝莓还可以维护心血管的健康。 √番茄 番茄含有丰富的茄红素，也是个十分优秀的抗氧化剂，能预防胃癌、前列腺癌、皮肤癌、肺癌等的发生。除了番茄之外，西瓜、木瓜、芭乐中也都含有丰富的茄红素。 √优格 优格可以清除肠内坏菌，对于提升体内免疫力十分有帮助，可以用优格代替平常习惯吃的早餐，还可以搭配上水果或蜂蜜一起吃，酸酸甜甜的滋味十分适合夏季早晨。  √核桃 核桃含有比鲑鱼还要丰富的omega－3，且其改善体内发炎症状的效果也比红葡萄酒来得优秀，不论是单吃，或是配着生菜沙拉、撒在蛋糕上等都可以，也可以用杏仁、花生等代替。 √波菜 波菜能有效预防心脏病及骨质疏松，其内含丰富的植物性omega－3及叶酸，也可以促进血液循环，长期抽菸、酗酒，或是压力过大的人们更应该要多多摄取。  √燕麦 燕麦含有丰富的水溶性纤维质，可以降低心脏病的发生率。 √红萝卜 红萝卜富含丰富的胡萝卜素，能有效预防气喘及类风湿性关节炎的发生，而除了红萝卜外，地瓜及芒果等也含有丰富的胡萝卜素在。 |
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