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我今年44岁，是一家公司的销售主管。最近有件挺高兴的事儿，那就是减肥成功后，脂肪肝消失了。减肥这个过程挺有意义的，刚好又看到身边的同事胖子比较多，所以就想把我的经历分享出来给大家瞧瞧。 
我为什么会胖？
人家说中年发福，这话一点不假。想当年我也是个精干的小瘦子，但是过了三十岁就不行了，体重蹭蹭蹭往上窜，那个肚子就像个怀着六个月胎的孕妇。我觉得我胖是有原因的： 工作忙，不运动。其实我这是借口，不运动就是不运动，这个和工作忙没有什么关系。但是，大多数人都有我这样的借口，总是说工作忙没有时间运动啊，希望等有时间再运动，一拖再拖，所以胖就胖吧。 饮食极其不规律。以前做销售跑业务，顿顿大鱼大肉，饮食不控制而且吃饭时间不规律。经常晚上陪客户吃完饭，到了夜里11点还去喝点啤酒、吃点烧烤。我觉得这是我胖的主要原因。 年龄大，代谢慢。这个因素是不可避免的，不管男女，30岁以上，身体的机能就开始走下坡路，相应的代谢也会受到影响，热量消耗降低，更容易导致脂肪积攒在腰部、大腿、肚子上。 身体排泄性紊乱。大家不要误会，这主要指肥胖水肿。我之前也不知道，后来对照了一下还真是这么回事。出汗少就是明显的表现，所以减肥的时候我常吃冬瓜、芹菜一类的利尿食物。
肥胖带给我的不只是外形“土圆肥”，让人头疼的是我患有“三高”及脂肪肝。医生说我必须减肥，要不然过段时间很可能患糖尿病。我想到糖尿病患者脚趾头烂了、眼睛瞎了就害怕，所以减肥这事刻不容缓。
知道了自己肥胖的原因，那就“对症下药”。 
我是怎么三个月减50斤的？坚持运动：我脑子里老是想着肥胖带来的疾病，所以减肥的时候运动就不敢偷懒了。但是要求我190斤的体重去跑步是不现实的，我做不到！我给自己定了一个计划，每天快走30分钟。 控制饮食：减肥期间控制饮食是最重要的，这点做不好，就是白瞎。少油、少盐、晚上喝稀饭的日子过了一段时间，我发现效果不明显，而且晚上很饿。没办法，只能进行代餐。现在回头看，还真的要感谢闺女，是闺女送的。这里多说一句，代餐真心不错，饱腹感很强，晚上再也不会饿了。喝着喝着，体重就降了。 戒掉茶水：不减肥不知道，茶、咖啡这些东西的热量其实很高。所以，我必须戒掉。减肥期间只喝水，啥也不加，一天2000毫升。 稳定心态：我自认为减肥的心态很重要，不能急于求成，身上的肉得一斤一斤减。看到身边很多小姑娘吃药或者节食，过一段时间体重又反弹了，而且还落了毛病，哎，我真挺同情他们的。
三个月的时间，我每天坚持的就是快走半小时，喝水两千毫升，早晚代餐，中午正常吃饭。是付出就会有回报，体重变化明显，从最初的190斤减到现在的142斤。不知不觉，我的生活习惯也规律了，不会再想着吃夜宵啥的，停止代餐后，正常饮食体重也没有出现增加。 现在脂肪肝已经没有了，血糖也开始降了，我的减肥也结束了。我要感谢家人的陪伴，感谢自己对减肥的坚持。身边的朋友，如果你不想像我一样在遭遇疾病时才被迫减肥，那就趁早开始。 你同意我对减肥的分析吗？可以留言。
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