古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。中医认为晚上9~23点多保养三焦经，为什么？因为晚上9~23点是人体周身气血流注三焦经的时段，此时是三焦经工作的时刻。在古代9~23点被称为【亥时】又称人定，又名黄昏。【亥时】是十二个时辰的最后一个时辰。从养生的角度讲【亥时】应该是睡觉的时间，因为亥时是一天中承前启后的关键时刻，这个时刻阴气极旺将衰，阳气已尽将生，正是晚上最佳的入眠时间，这个时间如果能够睡着，不仅能让身体得到很好的休息和调养，有利于孕育新的生命力量，促进阳气的生发，还是养阴的至要之法。
在《黄帝内经》里，这样说：“三焦为水道出焉。”这句话的意思就是“三焦”就像一个水道一样。对于人体来说，三焦必须要非常通畅才可以。只有三焦通畅了，人体才不会生病。 《黄帝内经》还说，每天晚上在睡觉之前，敲打三焦经是最佳时期。凶为三焦经气血最旺的时候就是亥时，也就是晚上9~23点之间。在这个时候，敲打三焦经更有利于三焦经的通畅，如果每天都坚持敲打，就有利于保持三焦经的通畅。只要三焦经通畅了，人的身体也就不容易生病了。 俗话说，百病从气生，而通过敲打三焦经，即可将气从体内敲出来了。《黄帝内经》和《难经》中都说，三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那么，身体就不会有那么多毛病了。所以说，不管是什么内分泌失调、消渴症（糖尿病）、脾胃病、咳喘症，还是头痛、头晕、失眠、抑郁症，只要你把三焦经打通了，这些病都会不攻自破。尤其是中老年人更应该多保养三焦经，因为： 三焦不通、老病缠身 中老年人有多种疾病的主要原因是“病机丛杂，虚实互现，多脏受累”，究其根本就是“三焦不通”，三焦不通是中老年人常见病、慢性病、久治不愈顽固病的总病根。 上焦不通：就会造成经络淤堵，气血凝滞，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。 中焦不通：就会造成腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等症状。 下焦不通：肝肾功能受阻，就会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。 敲打三焦经得方法很简单，方法如下： 在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。这时，需要注意的是，动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。南少林火功推拿研究所提示：在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这就是说阳池穴是三焦经气的源头。只有这样，才可以疏通整条经络。 在右侧经络疏导完毕后，用同样的方法来敲打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。
另外晚上9~23点之间，下面几件事尽量避免，
2、聚餐、唱歌 很多人是不是这个时候还在跟朋友一起豪饮？聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的，但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担，还会影响接下来的睡眠质量。晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机。并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。 3、剧烈运动 4、大量喝水 还有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。 5、保持心境平静 从亥时之初（21点）开始到寅时之初（3点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。 6、及时入睡 亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。敲打三焦经后，最好在22：30左右入睡。 7、如果晚上难免有一些活动，那么也一定要把三焦经给敲起来哦，三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义！告诉你的朋友们吧~ |
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