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大家好，我是妇产科医生蔡珠华，很开心加入到“医知袋鼠”（jjkkczj）的科普医生团队，如果您有妇产科方面的问题，可以关注医知袋鼠，向我咨询。 我们女性每月都会有那么几天烦躁值爆表的时期，那就是大姨妈光顾的时候，只要“她”一来我们就得各种谨慎小心，唯恐触犯禁忌惹她闹脾气，但是每个月都打照面的大姨妈你真的了解吗？那些关于大姨妈或真或假的传言靠谱吗？今天我就给大家起底一下：关于经期的那些流言。 经期谣言大起底 谣言一、月经期间不能洗澡洗头？ 关于月经期间能不能洗澡洗头的问题，向来争议较多。很多人认为经期洗澡洗头会加重痛经，老了后会有后遗症，并认为经期洗头还会加速衰老，引起脱发，导致头痛等。 但事实上，经期洗热水澡有利于舒张血管、促进经血流出，反而对缓解痛经很有好处。但是经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险，因此经期忌冷水澡、忌盆浴。同时，经期或产后阴道有出血，是细菌最好的培养基，如果不洗澡反而容易感染。 所以，经期和月子里都是建议洗头洗澡的，但是要采用淋浴、注意保暖避免受寒、及时吹干头发。如果是在冬天，气温较低的环境下，建议尽量避开经期，若是经期比较长，也最好是避开前两天，以免着凉。 谣言二、经期喝凉水会加重痛经？ 关于喝凉水是否加剧痛经，目前在教科书、研究数据中是没有定论的，但我认为喝凉水也要分程度。 首先，这个“凉水”是指常温下没有冰镇过的水，还是在冰箱里直接拿出来的冷水，如果是常温意义下的凉水是可以饮用的，但若是后者就不建议了。因为，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺，一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会导致流通速度变差，容易产生血块，造成痛经。 其次，是喝多少的问题，无论是常温水还是冰过的冷水，若是一口气喝太多，凉气到了盆腔，就容易导致血管、肌肉收缩，进而引起痛经。 所以，从我个人的建议上来说，经期还是要避免着凉，不喝冰过的冷水，常温水可以喝，但要适度。 谣言三、大姨妈时怎么吃都不会胖？ 有人说生理期期间人体的新陈代谢会有一定程度的加速，也有人说，来月经时热量消耗是平时的两倍，所以这时无论你怎么吃都不会长胖。在以瘦为美的时代，“经期怎么吃都不会胖”对女孩子们而言，无疑是一个福音，但真相并非如此。 根据最新研究报告表明，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，更不会有“月经时期热量消耗是平时的两倍”的说法，事实上，生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同，那些你吃进去的多余热量，还是会转化成活生生的脂肪。 谣言四、来月经时不能运动？ 我们通常会建议女性在月经期间要注意休息，有的人则认为是不能做任何运动。其实并不是，只要注意不做太剧烈的运动就可以。 如果您没有严重的痛经，就可以适当的做一些柔和的运动，比如散散步、做做瑜伽（避免倒立动作）、跳一些慢舞等，这都能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。 谣言五、月经期间不要吃感冒药？ 月经期间，由于身体抵抗力下降，所以会比平时要虚一些，因此，特别容易着凉感冒，但很多女性怕吃药会影响月经，故而干挺着，其实月经期间是可以吃感冒药的，一般的感冒药并没有月经来时禁用的要求。但值得一提的是，激素类药物、泻药、减肥药、抗凝血药、活血化瘀类药以及直接用于阴道局部的药，经期应避免使用。 大姨妈时需要注意什么？ 1、注意外阴清洁，每天用温水清洗外阴，并勤换卫生巾，预防感染。 2、穿柔软棉质、通风透气好的内裤，且勤洗勤换。 3、月经期间避免过劳，保证充足的睡眠，并注意保暖，避免寒冷刺激。 4、禁烟禁酒，尽量不吃生冷及辛辣刺激性食物，多饮开水。 5、月经期绝对不能同房，性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症，同时也会引起月经过多，导致月经时间延长等。 6、经期要保持情绪稳定，避免情绪波动或较大的精神刺激，以免引起月经失调。 作者蔡珠华，温州医科大学兼职副教授，现任瑞安市人民医院妇科二病区副主任、妇产科教研室副主任，医知袋鼠科普医生成员。擅长妇产科疑难疾病的诊治，如复发性流产诊治、宫腹腔镜联合监视下输卵管再通术、疤痕憩室修补术、宫颈环扎等手术。 |
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