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饭桌上亲切地交谈，全家围坐一起看电视，安静地读几页书……你是否怀念这样的场景？生活水平的提升让我们的习惯发生了变化，但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响，有些好习惯反而离我们渐行渐远。  早睡 北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒认为，晚上9点、10点，曾是不少人的就寝时间， 如今，十二点过后的凌晨才睡却成了常态，尤其是年轻人，随着科技发展和社会进步，晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。 美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降；若长期熬夜，更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。  科学锻炼 很多女性追求“骨感美”，进行了节食等不科学的减肥方式，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。  合理穿着 许多人不注意天气气候，以至于出现冬天还穿裙子、露腿、短袖的人。将皮肤完全暴露在冷空气中，受到寒冷的刺激，会使血管痉挛，关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性将大大增加。  吃得清淡 曾经，“粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念，而当下“重口味、多油腻”的饮食方式，使得越来越多的中国人陷入生活方式病。解放军第309医院营养科主任张晔指出，如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700~800克，一年就会增加近10公斤，吃得太油腻，除了导致消化不良以外，还容易引起糖尿病、冠心病等疾病。  户外游戏 一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了。现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备。美国一项调查发 现，1997~2003年间，9岁～12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%；但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少。 英国一家慈善机构指出，长时间“宅”在家中玩电脑游戏，导致很多孩子的社交技能迅速滑坡，他们看上去总是神色茫然、心不在焉，时间久了，面部表情也会变得生硬、僵化，不爱与人说话。对于已经“爱”上玩电脑的孩子，家长不要强制性地关电源、拔网线，或者打骂孩子，而要多花时间陪孩子，用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋。  内容图片来源互联网 如有侵权请联系删除 |
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