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薇安原创。字数：3800字。阅读时间：约11分钟。TED精选视频。 客户负责人带一个男孩子来见我们，说这是新招的一个精英，在之前的公司很受认可。客户花了很长时间把他招过来，未来专门负责我们的业务。 我和他聊了几句，感觉不错。行业规则了解得很透彻，对我们的业务也有一定的感觉。 小伙子很勤奋。只要交代给他的事情，他无论多晚都会努力完成。我们合作初期，相处得很愉快。在他的努力下，不但对流程进行了有效的梳理，而且客户公司之前遗留的一些问题也得以解决。 但是没过多久，客户公司出现了非常严重的人事变动，业务骨干一个个离开。原本15个人编制的团队，最后只剩下连他在内的3个人。 客户负责人只能一遍遍对我说，会赶紧招人。但是招到合适的人哪里有那么容易。可业务却不能停。于是这3个人开始了没日没夜的加班。 而小伙子又是3人中最有经验的业务骨干，工作的重心自然落到了他的头上。 那段时间是我们业务最繁忙的时候，大小活动不断。印象中不记得小伙子说了多少次通宵加班，而工作到凌晨2-3点更是家常便饭。 但是，大概几个月过后，小伙子发生了很大变化，脑袋开始变笨了。 白天开会的内容，无论如何解释，他都理解不了。而且即使是反复交代的事情，他也会做错。一个很简单的事情，他会做出南辕北辙的结果。 几次也就罢了。但长期一而再再而三的犯错，让我们终于失去了耐心。大家百思不得其解，为什么原本还不错的人，会变成这样的一个糊涂虫呢？ 直到我无意中看了一个睡眠视频，才幡然醒悟，原来睡眠对人的大脑和健康如此的重要。 我们后来推测，小伙子之所以发生这样的情况，可能和长期缺觉有很大关系。 下面这段视频，从科学的角度阐释了，人为什么要睡个好觉。 我看后被震撼到了。对于喜欢熬夜的你，也许对你的生活会有巨大的帮助和启发。 下列内容根据视频内容整理。 睡眠占用了了我们1/3 的时间，但是真正有人知道它到底是怎么回事吗？ 如果我们睡了一个好觉，睡醒后头脑会变得清醒。如果我们没有睡觉，大脑就会变得糊涂。为什么我们所有活动中，只有睡眠可以促使我们头脑变得清晰？ 科学发现，睡眠可以提供给大脑基本要求的解决方案，是大脑满足身体高要求的一种独特方式。这种独特方式将它与我们身体其他器官区分开来。 几乎我们所研究的所有生物学中，每个器官第一个要解决的问题就是提供持续不断的营养，去供应身体的所有细胞。这对大脑来说，至关重要。尽管大脑只占人体重量的2%，它巨大的电波活动， 却用尽了身体整个能力供给的25%。 这个循环系统，通过血管的传输，将氧气和营养送到身体的每一个角落， 来解决我们身体营养供应的问题。 就在每一个细胞消耗营养的同时，每个细胞也会产生相应的垃圾和废物，这些废物的清除，就成为了每个器官要解决的第二个基本问题。 淋巴系统是贯穿整个身体网络系统，淋巴管从细胞之间的间隙中得到蛋白质和其他垃圾，收集它们，然后卸到血液中去处理。 但是，大脑中没有淋巴管！大脑是如此活跃的一个器官，它产生大量的废物，这些垃圾必须要被及时有效地处理掉，但是大脑中没有淋巴，这意味着身体的清除垃圾的途径在大脑中不适用。 那么大脑是如何解决废物清除问题的呢？ 大脑有个区域，那里拥有干净透明的液体，叫脑脊液， 脑脊液填充了大脑周围的空间，来自大脑中的废物， 从大脑中出来，到达脑脊液中，然后和废物一起卸下，进入血液。 听起来就像是一个淋巴体系，不是吗？但是有趣的是，大脑中的液体和废物，不是随意渗透到脑脊液中，相反，有个管道网络，来组织和促进这个过程。 大脑是封闭的，并且装满了细胞，所以大脑没有空余的位置留给淋巴系统。然而血管却可以到达大脑中的每一个独立细胞。 这意味着，脑脊液只要沿着这些血管的外壁流动，就可以轻易到达大脑中。并且，在流向大脑的同时，脑脊液就可以将废物从脑细胞间隙中带走。这就如同淋巴系统一样的功能。 没有任何器官，具有这种清理细胞之间的废物的功能， 这是大脑独有的解决方法。但是这一切的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中。 醒着时，脑脊液几乎不流动。只有在大脑睡着时，脑脊液才快速流动。而睡着时的大脑，脑细胞看起来变小了，这样细胞之间就产生了空隙。这些空隙让脑脊液流动， 也让废物清除了。 大脑清醒时，会将细胞间隙的废物工作推迟。当大脑睡着时，它就开始清理细胞间隙累积了一天的废物。 就像我们工作时，不会做家务。但是休息日，我们就开始做家务一样的道理。 大脑中清除废物和垃圾，为什么这么重要？清除废物是为了保持我们身体的健康。 淀粉样B蛋白，是一种大脑始终会产生的蛋白质。但是患有老年痴呆症的人，在他们脑细胞间隙中产生大量淀粉样B蛋白聚集，不能及时清除， 这是形成这种疾病的关键步骤。 而在睡眠中，淀粉样B蛋白的清除速率会加快。如果睡眠是大脑清理废物的关键步骤，这样就会奇迹版改变我们对睡眠，淀粉样B蛋白和老年痴呆症的认识。 那些老年痴呆症并不是十分厉害的患者中，睡眠质量和时间的恶化，与大脑中的淀粉样B蛋白的积聚有很大关系。 虽然现在尚未证实睡眠不足或者睡眠问题会引起老年痴呆症，但如果大脑不及时清理废物来维持它自身的清洁，很可能会促进像老年痴呆症这样的病症的发展。 关于睡眠最重要的一点，大概就是睡觉会使我们的思维更清醒。 我们每晚都睡觉，但是我们的大脑从没有休息过，虽然我们身体不动了，但是我们的思维却在到处梦游。大脑的这些组织，始终在辛苦的工作，保持这个复杂机器的清洁。 就像我们的家务，虽然费力不讨好但却那么重要。如果你有一个月没有打扫，你的家就会变得不适合居住。 换做大脑，拖延不做家务的结果，将会比我们不清理厨房台面的结果要严重的多。 那是因为，对于大脑来说， 不清理的后果会危及我们的思维，身体的健康和功能。 大家知道淋巴系统对人体非常重要，一谈到淋巴就会想到排毒。正常运作的淋巴会帮助身体清楚垃圾，及时排出毒素。 我以前从未意识到，大脑也要清除垃圾。而且也只有睡着时，大脑的清理作用才会发生。这样看来睡眠对大脑保持清醒，维持身体健康实在是太重要了。 所以，从科学的角度，为了你更高效率的生活，更清醒的思维，更健康的身体状态，请提醒自己，每晚避免熬夜，想办法睡个好觉。 这是一种智慧也是一种负责任的行为。 作者：薇安。世界500强高管，只写最接地气的成长干货。一起勇猛精进，一起活到淋漓！ |
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