|
很多中老年人会出现脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...而且还出现了年轻化的趋势。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天小编给大家带来的是一套极简“止痛操”希望今天的内容对大家有所帮助。  颈椎痛 如图所示，每天举着双手坚持走200步，然后每天坐下一小时就起来活动一下肩膀，揉揉脖子，能揉发发热最好，这样能有效的预防脖子痛，对颈椎病有一定的疗效。 腰椎痛  如图所示，每天一早一晚 面对墙壁，做踢后腿的动作，左右脚轮换，反复50次。你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，在日常的工作生活中，可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。这样能有效缓解腰椎疼痛。 保护关节  如图所示，每天早晚都可以背对墙壁做下蹲动作，反复30次，可以有效地运动膝关节，保护关节。 膝盖痛  如图所示，轻轻拍打膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧等部位，能刺激血液循环，增强关节液的产生。在我们生活中还有很多时间可以揉大腿，膝盖，都是刺激血液循环的好机会，能有效缓解关节疼痛。 髋关节痛  如图所示背靠墙，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。可以有效缓解髋关节痛。 怎么样今天的小知识是不是很简单，但却很适用，学会这几个动作让身体远离各种疼痛！ 身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：多参加运动，减少坐的时间，这样才会有一个健康的生体。 |
|
|
