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轻松改善19种亚健康状况（一） 焦虑
在对关元穴、巨阙穴位进行按摩的时候，要采用拳头叩打的方式，坚持进行，便可以收到效果。 除去以上所说的这些穴位之外，太冲穴也是一个用来缓解焦虑的不错的穴位。
但是太冲穴并不适合那些脾气火暴的人，就是一有不痛快就马上发泄、吵闹，并且吵闹后觉得痛快，还能谈笑风生的人，这种人的火气已经发泄掉了，不用再揉太冲穴。这个穴位是为那些爱生闷气，有泪不轻弹但又能释怀的人准备的。 在按揉太冲穴之前，可以先作几个深呼吸，扩扩胸，然后坐下来用拇指肚按压脚上的太冲穴，缓缓加力，按住1分钟后再缓缓收力放开，如此反复指压太冲穴3—5次即可，便能够令脏腑之间的浊气逐渐排除，焦虑自然也就烟消云散了。 当焦虑患者在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点便是要保持正当的饮食，尽量避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等容易对身体造成刺激的食品。饮食中要加入50%—75%的生菜，避开咖啡因及酒精等能够对神经系统产生不良影响的东西。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况达到最佳的状态。 头痛
在行进自我按摩治疗之前，一定要选准反射区和穴位。 1按摩的反射区：其中包括肾、肾上腺、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个基本反射区，前额、大脑、垂体、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结、肝、胆、胃、胰、十二指肠、小肠、颈项、颈椎、胸部淋巴结、上下身淋巴结等反射区。 2穴位：涌泉、足窍阴、至阴、太冲、足三里、列缺、合谷、曲池、后溪、神门等。
每天按摩1次，持续3个月为1个疗程。3个月后如果头痛现象基本消失的话，便可以改为隔日1次，续做1个疗程，以对疗效进行巩固。如果症状仍旧没有收到明显改善的话，则应该积极查明原因，在进行综合治疗的基础上，继续运用手部按摩配合治疗，以加强疗效。头痛久病者，需要注意饮食清淡，起居有常，保持平稳心态，避免紧张，激烈或刺激的环境，禁烟酒及油腻生冷食品，忌过度疲劳。适当的体育锻炼，如慢跑、太极拳等，有助于增强体质，减轻头痛的发生和发展。 |
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焦虑指的是即将面临不良处境时的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张、口干、胸闷、心悸、出冷汗、便秘等。实践证明，按摩可以有效缓解焦虑。按摩天柱穴、
天柱穴位于后头部发际的两条粗肌肉（斜方肌）的正外侧的凹陷处；百会穴位于从两眉之间至头部的中线与两耳尖连线的交点处。
用拇指指尖对以上这些穴位慢慢地进行垂直按压。一次持续5秒钟左右。首先按压天柱穴，在按压的时候用双手的食指分别按压两侧的穴位，头向前倾，同时用左右食指各自加压；接下来按压百会穴，用双手的食指交替按压穴位，然后张开手肘，进行按压；最后压揉天枢穴，在按压的时候注意要采取仰卧位，将膝盖竖立起来，并用双手的手指相叠按压穴位，一边加压一边进行小幅度的揉搓。
太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都能够自太冲穴中找到形质。在中医里面，有“肝为刚脏，不受怫郁”的说法。也就是说，肝脏的阳气很足，火气很大，不能被压抑。我们经常说“肝火旺”，其实肝火旺是一种上天的禀赋，通常肝火旺的人都有胆有识、精力充沛，能成大事，一旦生气也能很快地宣泄出来，不会伤到身体。有的人先天肝炎不旺，气血不足，这样的人一旦生气，很容易被压抑，无力宣发，只能停滞在脏腑之间，形成浊气，结果自己变得精神涣散，注意力很难集中，久而久之便会引发抑郁。其实这都是肝部的毛病，可以通过刺激太冲穴来解决。
头痛指的是头颅上半部的疼痛，是一种常见的自觉症状。见于各种急、慢性疾病。头部疾病和身体其他部位的疾病均可引起头痛，头痛可急可慢、可轻可重。头痛可以单独出现，也可以与其他症状相兼并见。头痛可由头部本身的疾病，比如说颅内病变、五官疾病或者是急性感染、心血管系统疾病、精神神经系统疾病所引起。中医学认为，外感六淫、情志刺激、肝阳偏亢、气血阴精不足、跌打损伤、淤血阻滞等，皆能引发头痛，穴位和反射区按摩对于高血压病引发的头痛、血管神经性头痛、偏头痛、感冒头痛和一些原因不明的头痛均有一定的疗效。但是，当头痛伴有发热症状的时候，则应该考虑为传染病或其他感染性疾病所致。头痛较为剧烈，并伴有喷射性呕吐，应该考虑颅内疾病。头痛伴存视力锐减，眼睛剧烈疼痛，则应该怀疑急性充血青光眼。上述的这几种情况，均属头痛重症、危症，运用按摩手法一般取效甚微，需要另行诊治，切勿延误病情。
