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肝脏是人体健康的大总管，被称为“人体解毒器”，是我们最重要的代谢中心，体内大多物质以及营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化、储存。同时，体内产生的毒素、废物也必须依靠肝脏来排解。“肝净则百病除”就是对肝脏作用最好的诠释。 肝脏过度劳累，会有哪些症状？1. 容易口干、口苦 2. 体味浓或口气重（嘴臭） 3. 容易疲劳 4. 眼睛容易乾涩 5. 失眠多梦 6. 经常长痘痘 7. 头发容易出油 8. 每週3天以上超过晚上11点睡觉 若有三项以上符合，就要多加注意了，代表肝已过劳，要尽快调整作息。 而中医所谓的“肝”，不仅仅是肝脏而已，还与身体藏血、疏泄、新陈代谢功能相关，也与眼睛、皮肤、子宫、乳房、淋巴、甲状腺等疾病有相关性。 肝是沉默的器官，除了上述的症状，如果还有指甲容易断裂，女性月经量少，也要多加注意五脏的“肝”，来看看如何保养。 养肝护肝有什幺好方法呢？第一：营养要均衡 饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。 第二：保持适量运动 每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。 第三：调整作息 肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。 第四：多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 第五：心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。 |
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