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——三个交换带来速度与激情，期待世乒赛刘诗雯平野美宇的碰撞 天下武功，无坚不破唯快不破。平野美宇在今年无锡亚洲乒乓球锦标赛上一鸣惊人：单打比赛连胜丁宁、朱雨玲、陈梦，夺得女子单打冠军。平野美宇的近台全进攻高压打法，转换衔接流畅、动作简洁激情四射令人惊艳。就速度而论，中国队目前只有刘诗雯的摆速够快，可以以快打快遏制她。
在40+新ABS材料球时代，乒乓球的速度问题，日益收到重视。相持球大大增多，谁能流畅地转换衔接抢先进攻，谁就能掌握主动。乒乓球技术中有个术语叫摆速，是相持技术在来回与速度方面的总称；数秒内能回球多少板只是具有参考意义的表像，摆速包含有快速状况下的稳定性、准确性、协调性、连续性和威胁性多重含义。
业余球友在发球或者杀板之后，因为缺乏步法和还原的训练，等球的现象很多；上旋球回球的速度很快，摆速跟不上，容易被追身球顶住，或者对大角度长球望之兴叹。 如何提高摆速正反手转换衔接流畅呢？前国家队教练李晓东告诉我们三句口诀：手在台面上交换；手在身前交换；手在肘前交换。 平野美宇的球为什么快、刘诗雯的球为什么快，看看她们在比赛中的情形，你就知道，李晓东教练教给了我们真东西，教给了我们平时不容易注意到的诀窍。[乒乓网胡清源原创]
笔者在乒乓网视频库中，选取了一些典型球例，制成动图，大家可以更直观地了解李晓东教练三个交换的含义。 一、首先是亚锦赛女单决赛中，平野美宇对陈梦的典型球。
平野美宇用急长发球，使陈梦回球质量不高；平野反手变直线，衔接正手直线杀板，这两板球为何快？一是站位近台，抢上升期击球；二是还原幅度小，在台上击球、身前击球；绝不会像拉下旋一样拉后手，持拍手不会撤到比肘还后的位置。 二、再来一张背面视角的动图，此球相持回合更多。平野美宇的摆速明显更快、跑动范围更小。
三、丁宁在亚锦赛大意失荆州，先赢两局却被平野美宇逆转；一是吃了几个发球，二是不适应平野美宇的近台高压打法。
高手过招，慢一丝就可能被打得左支右拙。 好在中国队还有刘诗雯，打球以快闻名。在亚锦赛的团体赛中，刘诗雯3比1战胜了平野美宇，就是因为她的球可以比平野美宇更快，平野发挥不出快中扰乱对手再伺机抢攻的技战术。 四、下图中，平野美宇不退台，刘诗雯也不退台，手在台上压制平野的回球，平野跟不上速度自己就出错了。
五、只要速度够快，回球可以把平野美宇顶得后仰。
六、刘诗雯发球抢攻够快，平野美宇也有反应不及的时候，回球直接出界。
要想摆速快，请记住李晓东教练的三句金不换口诀：手在台面上交换；手在身前交换；手在肘前交换。 另外，摆速快与还原并不矛盾，只是还原幅度比较小，还原是击球的基础。 亚锦赛的团体赛中，刘诗雯3比1战胜过平野美宇，没有心理包袱；以快打快的技术风格，也略占平野美宇的上风。在德国杜塞尔多夫世界乒乓球锦标赛的赛场上，很期待她们俩能够相遇，赛出速度与激情，碰撞出耀眼火花。
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