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万病源于“死血”！救活你的血，大国医有高招
人活着，血液的自如流动是必不可少的条件。但是在中医领域里却有一个概念，提示我们气血运行出现了危机，这就中医独特的“血瘀”概念。
什么是“血瘀”？一句话可以解释：你的身体内有一滩死血！ 生活中，这类人容易患上不少疾病，其中最致命的当属血瘀型的冠心病、心绞痛。这类患者往往会感觉到胸前区刺痛、痛处固定不移。还要一种症状，就是身体皮肤处常常会青一块紫一块，患者自己都不知道是如何引起的。此外，四肢、腰背还会有固定的痛楚，经年不愈。再看舌象，这类人舌下静脉曲张，舌头上有瘀点。就身体整体状态而言，往往消瘦乏力，神疲而面色无华，呈现气阴两虚的趋势，很多糖尿病患者、冠心病患者发展到一定程度，就会有这样的情况出现。就这些人而言，气血在体内出现了瘀滞，导致运行不畅，周身失养，出现疼痛等问题。 既然如此我们该如何调理呢？在这里，我们要说到现代中医领域里的一位高人，这就是祝谌予老先生。他是京城四大名医施今墨的高徒，在业界有非常高的声望。祝谌予老先生在不断临床实践中总结出两味药，对改善这一问题十分有帮助。这就是葛根和丹参连用。
体内有“死血”，必须让它复活。如何活？首先要祛瘀生新，其次要润燥行气，同时还必须活血养血。上面这个小办法恰好可以起到这个作用。首先说葛根和丹参。其中的葛根能够轻扬升发，生津止渴，滋润筋脉。现代医学研究还发现，葛根这味药有非常好的改善微循环功能，对保护心脑血管有好处。方中的丹参能活血、凉血，祛瘀生新。对保护心血管也有好处。无论是葛根还是丹参，都能降低血糖。再说川芎，它在活血的同时能行气，给气血的恢复运转带来新的动力。 可以说，葛根和丹参连用，活血、清热、滋阴、化瘀，是改善血瘀的一大高招，屡屡应用于临床，取得非常好的效果。糖尿病患者、心脑血管病患者尝试使用，往往收到不错的效果。 服用前，最好经中医师辩证指导，以免药不对症，适得其反。（非专业人士，最好在当地专业医师的辩证指导下使用以上药方） 小腿连着脑心肝！炼腿5分钟，远离痴呆、中风、心脏病.... 腿是人的根基，腿部肌肉的发达、关节的强健，关系到我们全身的健康！ 权威研究发现—— 腿越强健，脑心肝肾越年轻 英国伦敦大学国王学院的一项研究发现，腿部肌肉越强，大脑越健康。由 专家克莱尔●施特费斯率领的团队跟踪研究10年发现： 在324对女性中老年双胞胎中，腿部肌肉较强的一个，10年后的认知能力更好，脑退化更少。 以往针对动物的研究也显示，锻炼肌肉能释放促进神经细胞生长的激素。 有不少国家的研究都说明：腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关！ 经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，改善血供，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。 中老年人炼小腿—— 远离痴呆、中风、心脏病 山东大学齐鲁医院的王冲博士介绍说，快走、慢跑、游泳等运动都锻炼到腿部，但由于老人腿部协调性差、肌力减弱、关节稳定性变差，不少人还患有关节炎、骨质增生等病症，因此，日常练腿更适宜做一些有针对性的锻炼。南少林火功推拿研究所提示：以下练腿操强度不大，运动量适宜，防病保健的功效非常好，老人可根据自己的实际情况选择性地练习。 1.跷足分趾防大脑缺血脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状。 经常练习跷足分趾有助于防治脑缺血。 这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。 方法 坐在椅子上，地面铺一地垫，赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行3分钟； 然后左腿在上跷起二郎腿，将五个脚趾同时分开，反复练习2分钟，接着换右腿在上，重复分脚趾的动作。南少林火功推拿研究所提示：以上动作每日练习2次，熟练后可增加练习的难度，如用脚趾抓毛巾、抓笔、逐个分开脚趾等。 2.伸臂下蹲防心脏缺血心脏缺血常表现为心慌、胸闷、气短，以及夜间睡眠时感到憋气等症状。 经常练习伸臂下蹲，有助于改善心脏缺血。 伸臂下蹲时下肢肌肉的挤压，以及胸腔吸气和心脏舒张期产生的负压吸引利于血液回流，同时血液的冲击使尚未被挤压的血管被动扩张，不仅增强了心脏的泵血功能，还能增强心血管的弹性，有效缓解心脏缺血。 方法 站立，两脚自然分开，与肩同宽，双臂前伸，与地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，同时配合深呼吸，下蹲时上身尽量挺直； 下蹲到最大限度后，停留5秒钟，之后收手缓慢起立，反复做5回，每日3次。注意，膝关节炎、高血压患者及严重冠心病者不宜做这个动作~ 3.仰卧踢腿防腰椎缺血腰椎缺血常表现为腰部酸痛无力、腿麻、腿发凉，甚至小便失禁等症状，常见于骨质增生及椎间盘突出患者，练习仰卧踢腿可防治腰椎缺血。 仰卧对于腰椎的负荷最小，腰部上挺可增强腰背肌的力量，防止腰椎受损。踢腿则能使腰椎处于拉伸的状态，椎间隙增大，促进血液循环。 方法 坐在床边，上半身仰卧，双脚踩地，大腿、小腿的夹角约90度。深吸气，抬起左腿，伸直的瞬间做踢腿动作，同时呼气，保持3秒钟后收腿，反复进行10回，然后换腿同法操作，每日2次。 4.坐位拉伸防肝脏缺血肝脏缺血有全身乏力、食欲减退、面色晦暗、眼睛昏花等表现。 坐位拉伸能有效增加肝脏供血，使肝脏得到被动锻炼，不仅可以使肝脏的血液循环通畅，不淤不滞，还能增强肝脏的解毒功能。 方法 端坐在瑜伽垫或者地毯上，将双腿伸直，同时深吸气； 接着用手去抓脚尖，刚开始练习时，抓伸直的脚尖较为费力，但不要勉强，宜循序渐进，量力而行。 5.提踵握拳防肾脏缺血肾脏缺血易出现面部浮肿、腰膝酸软、尿频尿急、尿中泡沫增多等症状，常练提踵握拳可有效缓解。 提踵握拳能加强腰部锻炼，腰为肾之府，腰部肌肉的拉伸可使肾脏得到被动锻炼，增强肾脏的气血运行。 方法 站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，目视鼻端，深吸气的同时脚跟提起，双手握拳提至胸前，做端物状，持续3秒钟后，呼气放松脚跟落地，恢复初始姿势，反复连续做10分钟，每日2次。 小腿连着脑心肝，按照这个方法锻炼腿部，就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养，还等什么，快和家人一起来做吧~
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