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小孩子要戒撑，少年要戒色，老年要戒得。 我们办这么多期山林班，感触最大的是，孩子控制不住零食跟手机电脑，他就会被疾病控制。 小孩绝大多数疾病都跟饮食不节有关，江西有位儿科名医，他用一个保和丸治疗二十八种病机，找他的孩子多得排着队，抄方的学生很惊讶，为什么老师开来开去都是保和丸，而且保和丸在老师手中开出来效果就那么好？ 原来保和丸是专门除痰积，肠滞的，像这些容易发烧的娃子，有一个共同特点，大小便肠胃都不是很好。 老先生基本上共同都会达成这个共识，二便均分，身心寿康，人体阳明肠胃是最大的降机，这个肠胃走得快，疾病就在身体留不下。 而保和丸就是专门针对肠胃中积滞而设计的，我们常用保和丸再加一味大黄，消磨肠胃积滞，打开排泄通道。 大家看，大自然里头，外面草沤久了都会湿腐发热，昨天下午去挖地的时候，我们把一大堆沤久的草捞起来，只见草里郁腐蒸蒸发热。 孩子们看了很好奇地说，是不是着火了？ 我们笑笑讲，这就是积热，因积化热，所以要想孩子不发烧少发热，你只要能够保证孩子不吃一顿饱，不让孩子吃饱吃撑，不是家里没钱贫穷，而是一种健康智慧的活法。 陆老师的孩子，以前老容易出这问题，那问题，进山里头什么问题都没有，而且今天十八公里中穿越，四岁半的娃子，不用妈妈抱，一路勇往直前，徒手爬坡，搞得四十多个全国各地来的学长们，没有一个敢喊累喊苦。 我们笑着跟大家讲，你们哪个敢喊苦喊累，我们立马叫四岁半的娃子出来羞辱你们。 连三四岁的娃子都能走的路，你们没有理由喊痛喊累，结果从早上八点多走到下午两点多，中途没有怎么停歇过，回来后孩子们还活蹦乱跳。 夏老师惊讶地说，我真的很吃惊，我想不到我这么能走，我的孩子潜能这么大。 我们笑笑说，这个还只是小菜一碟，仅仅是几十公里的徒手穿越算得了什么，我们还没有武装穿越，负重穿越呢？ 一旦练习武装穿越，负重穿越，一个月下来，你们会脱胎换骨，凭什么呢？ 凭你在哪里都睡不到像这里的好觉，白居易讲，一觉闲眠百病消，一个人真正睡好觉后，他会感到脚底生风，有股劲从足跟涌出。 所以我们看这么多病人，还没有发现过哪个病人真正睡好觉的，现在人睡眠质量差的一塌糊涂，一个连吃饭睡觉能力都退失的人，他已经失去了基本的生存能力了。 所以你进到诊室来，或走入山林，走起路来，只要不是健步如飞，你的身体就有问题，就不够健康。 健康就两个字，一个健字，一个康字，健字就是健步如飞，康字就是心胸通畅。 所以这些中老年人血糖高，小孩子容易发烧，二十来岁小伙子鼻炎怕冷，看似不同的病，不同的表现，他们都缺乏好运动跟好睡眠。 你运动量不够，一碗粥吃下去，都会有食积，不怕你把食物煮得有多烂，喝杯水你都生湿，你运动量够，你不会怕零食，不会怕上火，所以在山林里头，谁有资格消化这些零食？就是那些勤劳积极干活的学长们。 山林有这样一条宗旨，一日不作，一日不食，一日不干活，一日不读书。 践行的是耕读传家久的山林道风，耕乃衣食健康源，读乃圣贤智慧种。 想要一辈子减少疾病吗？想要对疾病不再恐惧吗？现在人都在害怕疾病，其实怕错了，疾病都是结果，应该害怕的是因，生什么病都有得救，唯一没救的是在病中还不断造苦因病因。 大家刚进山里来，都在逃避粗活，不知道没有粗活就没有身体粗壮，大自然净化是很科学的，你身体去担当多少，就有多少的力量，你承受一百二十斤的，你身体就有一百二十斤力量，你承受五十斤的，你身体很难有超越五十斤的力量。 我们上一辈的大人老人们，他们有硬朗的腰板，强壮的身躯，有力的手臂，全在于年少时，挑担拉柴，敢于担当。 所以早上孩子们起来，胃口还不是很大，我们笑笑说，给我二十分钟，马上让你们开胃，见到饭菜狼吞虎咽。 于是晨起早读完后，必定是去拉柴，当我们一把洋葱蹲苗的故事，讲给孩子们听时，孩子们争着拉大柴，也不怕衣服脏，一个人不怕脏不怕苦时，他的潜能正在猛长。 吴老师看到路上有些小差都不屑一捡，麦老师看到近处的柴看都不看，跑到更远处来拉。 他们一选就选择大把的，力量是扛出来的，能力是担当出来的，看着他们挥汗如雨，大家就可以想象，那顿饭有多香，那个觉有多甜。 所以现在的工作一族，在城市里头，你还把身体搞差，真是太没智慧了，随便你每天花两个小时去习劳，身体都不会坏掉，你即使到公园里扫场地，你都能换来健康，大家不相信，可以试试看，试不出效果，尽管来找我们，我们有办法让你们一运动，身体就变强大，这是办十几期山林班，得出宝贵的经验。 普通人干活总是干一点，留一点，《山林要则》讲，干活以尽力为付出，用六成力跟尽力完全有天壤之别，时间久了，那些拈轻怕重，省力不干的人，他就会抱着药罐子，烦恼障很多，相反，那些勇往直前，全力以赴，每件小事都不遗余力地全身心投入的人，他必定是越干能量越大。 有人讲，为什么你能够不断地写出那么多书籍来，而且书籍还销量不错？ 我们笑着说，论才华，在我们中医学院，比我们高的一抓一大把，医学求益社的李盈师兄，张少聪学长，他们都是才华横溢，而我们呢？刚开始连普通的文学功底都不够，正因为才疏学浅，所以全力以赴，当我们做事情还没有全力以赴之前，身体还是有明显病痛烦恼的，不是偶尔感冒上火，就是脾气大烦躁，一旦跟在余老师身边，全力以赴，奋不顾身时，反而病痛烦恼少了。 由此我们得出一个心得体会，所谓的烦恼都是没志向的表现，所谓的病痛都是你懒惰，没有去全力以赴，正如曾公所讲，百种弊病皆生于懒。 所以教孩子就这一句话，早立志早成才，没有志向，你就会为病气所转。 曾公讲，人家说金丹可以换骨，我说立志就是金丹。 大凡沉珂怪病在身体，有两种方法可以把他们驱赶出去，一种是以志帅气，一种是以静制动。 所以大家进山里来，我不看你们过去有多少烦恼病苦，看你们有没有志气，没志气，你不要进来，省得进来后，被四岁半的娃子羞辱，静不下来，不能早睡的，你也别进来，因为在这里是睡眠的天堂，早睡是山林的公约，一个都没有把握把觉睡得无限深沉的人，他是没有资格去干事业的，一个不懂得休息之道的人，他是不懂得学习跟工作的。 当我们掌握了中医的睡眠之道时，我们就会有足够的自信去藐视疾病，因为所有疾病都害怕一个会深度睡眠的人。 山林班今年的暑期已经排满了，九月份前圆满结束，还有报名的学长们，你们可能要推到明年了。 就连第五期山林班有近百人了，估计要分开来办。 想不到山林生活这么受大众的欢迎，原以为每期来个一二十人，我们是顺带办班，也当休息，缓解游学跟写作的疲劳，想不到现在第四期就有四十人，两个人三个人挤一张床，而且大家还不觉得拥挤。 心如果喜乐宽大了，茅屋就是天地。 心如果狭窄郁闷了，天地都不如茅屋。 所以在山里头，住哪里不重要，吃什么不重要，拥有一颗随遇而安的心很重要。 常有学长问，如何补肾，老年人脑萎缩脾胃不好怎么办？口腔溃疡上火了又该如何？ 这些啊，大都是肾水不足，火气上炎，肾水为什么不足，为什么六味地黄丸，知柏地黄丸效果都不理想。 《黄帝内经》上讲，北方肾主水，其畜为猪。 五畜对应的是五脏，许多人就自作聪明地说，哇，吃猪肉能补肾。 猪肉能补肾的话，那卖猪肉的人都不会腰酸腿痛，那又当何解呢？猪又有什么特点？四个字随遇而安。 随遇而安，气气归田，每个呼吸都在补肾。 芳老师惊喜地在下午说道，怎么在山里第二天锄地、拉柴就没有腰酸背痛，我在家里的时候，睡醒后腰酸背痛，吃了多少药都没管用，在山里没吃药，觉得身体很精神很有力。 其实这一期所有的女学员们都是打地铺的。 有人说，打地铺会不会地下有湿气，告诉大家，你只要疲劳入睡，一觉而起，这八个字做到位，你的抵抗力超乎你想象，这是山里习劳运动跑山推车训练出来的一条生命原则。 不疲劳不上床，保证一觉到天亮，不睡第二觉，有这种铁一般的纪律跟生命原则，你是想病一病都不容易，以前我们读书期间，一年偶尔还会生生病，上上火。 现在发现想生一下病都觉得很奢侈，没什么病可生了，已经很多年都不知道药是什么味道，为何呢？ 我们感受到一条非常重要，必须严格睡好觉，白居易这些大文人豪客，他们读书千卷，见识广博，对于调理自己身体也非常有一套。 白居易讲，一觉闲眠百病休。 当一个人没办法睡好觉时，就需要引起高度重视了，而不是等得了大病重病，才惊慌失措。 好像国家边防出现一点小事，都需要集中全副力量应对，我们现在人对于失眠厌食，这些普通问题，没有重视，这些是养生非常重要的事情，重要的事情你没做好，结果紧急的事情，像生病发火就会接二连三找上你们。 养生就一句话，把重要的事情全副精力做好，那你就不会有紧急的事情了。 可是重要的事情许多人并不以为重要，或者说我没时间锻炼，没时间入山充电啊，没时间归田园跟父母干干活习习劳啊！ 告诉大家今天没时间运动锻炼，明天就有时间上医院，老农把锄头一放，身体就会频繁生病，饱经风霜雨露，以及在田间劳作，出汗的农民，远远比游手好闲，好逸恶劳的人生命质量更高，寿命长度更广。 大家好奇怪，为什么普遍家庭妇女比男子更长寿，其中有一条关键是大部分家庭妇女更耐操劳，她们劳其筋骨手脚的机会很多。 下午在锄地的时候，大家很奇怪，夏老师从上海过来，上海居然还有时间到乡下来参加田间习劳体验。 夏老师笑笑说，有没有时间，不看你每天忙不忙，而看你喜不喜欢，你喜欢了，就会有时间，不喜欢了，就不会有时间。 夏老师这一语惊醒梦中人啊，如果你不喜欢习劳，在农村你身体也好不到哪，如果喜欢习劳，在城市： 整书拂几当闲嬉，徒步安详胜马骑。 劳其筋骨人常健，户枢流水即吾师。 像一般的唇炎，只需要通降肠胃，一味马齿苋凉拌就管用，管得住嘴，嘴上的问题就管得住，甘得住清淡，炎症就上不来。 老年人小脑萎缩，颈椎问题，要从中年青年下手，老来疾病都是壮时招的，青壮年时用脑过度，可以靠练金鸡独立来平衡，脑部的充血靠光脚丫，可以快速缓解疲劳，延缓大脑衰老。 痰湿体质的人喝水都长胖，叫做水胖，《黄帝内经》讲，诸湿仲满皆属于脾。 减痰湿水胖对于我们来说真是小菜一碟，疾病考验的不是医生水平的高下，更多是病人下决心大不大。 当你下决心要跟它干的时候，你就成功一半了，有没有下决心，标准是对于医生提出的建议，你执行到不到位。 比如说，肥胖痰湿，减下来，注重这五点同时到位，减肥的效果是看得见的，可以立马见效，就像杆子立在地上，就见到影子一样。 第一必须严格七分饱，没有一顿吃撑吃胀，吃完后你还觉得肚子有点空，这种效果最好。 不管你吃什么，前提都是没有一丝保障感。 第二吃完后半小时到一小时，别轻易坐在那里，如果吃完后你不想站起来，说明你已经吃过度了。元气胜谷气则健，谷气胜元气则病。 元气不足的时候，你稍微吃多一点，你就站不起来了，当你吃完饭后，并没有想走动，百步走的感觉，说明你这顿饭已经吃撑了吃多了，有人说我才吃半碗呢？ 半碗对于你来说，已经过量了，你不习劳出汗，小半碗就十分饱了，你习劳运动，三碗下去，还没有七分饱，因为习劳让经脉变大，肠道变宽，容量提升。 第三每天要从头到脚，把衣服裤子汗湿一遍，九蒸九晒，可以炼制出极品熟地，同样九蒸九晒可以练出极品身体。 如果你怕太阳晒，怕蒸出汗来，却喜欢冰箱里的疙瘩跟空调下的床桌，告诉你你就等着长包块吧。 凡物一动就大，一晒就化，你只要肚子鼓大了，痰湿重，就别再贪凉饮冷了。 现在好多人是啤酒肚，肚皮像游泳圈，他们绝大部分都不喜欢晒太阳，你看他们皮肤没晒黑的，身体就有问题啊！ 拿来晒一晒，还有什么问题，前两个月，有位病人浑身水胖，一百七十多斤，血糖血脂高得让医生都惊讶，再不治疗就等着住院吧。 我们跟他讲，你能否每天从头到脚出一次汗？ 他说，为了治病，能够。 于是我们给他开五苓散，两个月他再回来，减掉二十多斤，血糖降到临界值，血脂正常。 我们问他有没有吃西药？ 他说，吃西药了胃不好，所以没吃。 在他朋友圈里头，都传说我们能用中药减肥降血糖，大家想一想，你去研究五苓散，是不是能降血糖降血脂呢？ 如果你没配合每天运动，从头到脚湿透一次，看你汤方再好，出自仲景手中，也是有限度的。 未来的医学，不是你病了，该吃什么药，而是你病了，应该改掉什么，应该建立什么习惯，病得越疑难的，越需要改掉懒惰恶习，勤动起来。 动一动少生一病痛，懒一懒多喝药一碗。 现在我们对于肥胖三高已经没什么挑战了，就像我们刚开始入山学劈柴一样，没有掌握方法力道时，你觉得柴很难劈，掌握后你觉得也不过如此，刚开始我们爬观音山也气喘吁吁，现在来回十几公里也意犹未尽，高峰攀登起来像走平地一样简单，三高治起来像感冒咳嗽那样平常。 所以方法用对了，你根本不觉得有什么难事。 第四严格执行早睡早起，只要懒床晚起了，身体湿气就加重，只要晚睡了，熬夜了，身体元气就亏减。 我们这时代，余老师讲，最常见的一个证型就是气虚湿陷，而最常用的治法就是升阳除湿。 像肥胖者，你用白术配薏仁，苍术配茯苓，黄芪配益母草，党参配玉米须，这都是非常厉害的补气利水思路。 用这些小药对坚持煲汤，然后配合早睡早起，当下就叫你小便量大，身体变轻松，不管是口干渴，还是不想喝水，都是一种治法，叫不二法门。 第五点现在人有本事发脾气，没本事睡个好觉。睡觉也是一种本事，这种本事比你会赚钱更重要，因为会赚钱的，最后未必能够微笑，而会睡觉的，他一定能笑到最后。 现在多少人感叹一觉好梦难得，安眠药卖的量真是惊人，为何呢？心意识用太厉害了，电子产品绑架了你，让你心脑安定不下来，凡是疾病到最难治的关头，最快速的办法就是隔断跟电子产品的联系链接，回归一种自然的生活。 这是最后一招保命之招，也是山林生活里头最为厉害的杀手锏，所以我们专门设计有没电的老屋，那里电跟水都不到，让你没机会打妄想，天黑了自动就睡觉。 几天就把你在外面倒的时差，在山里头转过来，所以山里有一百种方法让你睡个好觉，就看你愿不愿意选择，山里不强求学员做任何事情，当会给你提供更多健康的选择，你选择了你的健康就掌握在手中。 |
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