|
随着各种智能设备的疯狂发展，我们的夜晚生活也越发的变得有东西可玩，所以就造就了一群很容易晚睡的夜猫子。他们总是说，不是他们不想睡，而是得了一种叫做“晚睡强迫症的病”，这种病的病症就是不到半夜是根本睡不着的。其实说来说去，就是这群人在为自己的晚睡找借口，为了你们的身心健康，今天就和大家说说怎么样保证自己能早点睡觉。  早点洗澡   大家有没有发现晚睡的人一般都不会很早的洗好澡，他们总是要磨磨唧唧的到深夜才不情愿的去洗澡，洗完澡一下子就精神了，然后再继续的玩手机或者其他的东西就更不想睡觉了。所以拒绝晚睡的第一条就是在回家之后，吃完晚饭的半个小时后就要积极主动的去洗澡，大概在睡前的2个小时洗澡效果是最好的，因为洗完澡会稍微的精神一下，2个小时之后就会逐渐的进入到睡眠程序中，当你觉得昏昏欲睡的时候就正好可以就寝了，就不用再担心拖着已经有睡意的身体强行去洗澡了，而是很快的就能进入梦乡。 睡前运动  不知道大家有没有养成每天都要运动一会的小习惯呢？即使你觉得上班上学已经耗光你的体力，已经没有体力拿来运动的时候，却是更应该要运动的时候。因为你的身体疲惫正是因为你没有一个健康的体格，你的身体处于一个亚健康的状况，所以遇到一点点疲乏就会整个人都没有精神，这个时候是更应该要锻炼的。在睡觉前的半个小时，抽出十几分钟的时间，在床上或者是地板上做几个瑜伽的基本姿势，或者是仰卧起坐，都能很好地运动和舒展我们的身体，让我们更容易入眠。 不玩手机  要说晚睡强迫症的最大的敌人就是手机，正是因为有了它才让我们有更多的娱乐项目能玩到深夜。在古代的时候，人们都是很早就上床睡觉了，基本天一黑就可以躺下就寝了。因为在那个时候，没有电灯只有微弱的煤油灯是不足以支撑很长时间的，所以古人都是很早就睡觉了的。现在娱乐项目变得很多，除了电脑和24小时营业的饭店之外，就是拿着手机一直看，可以看到天荒地老，只要没有人来打扰，甚至可以玩到天亮。所以，想远离晚睡，最好的办法就是在睡觉前不要带手机在身边，安安静静的躺下来享受睡前的宁静。 喝杯牛奶  很多人都有喝牛奶的习惯，但是一般都是放在早上当早餐喝的，其实，牛奶放到睡前来喝，有很好的促进睡眠的效果。有些人可能害怕晚上喝多了牛奶半夜会起来上厕所影响睡觉，那么你就可以在睡前的半个小时到一个小时之前喝，这样就可以保证在睡觉前能再去一次厕所，这样就不用担心半夜会起床上厕所了。牛奶有促眠的效果，主要是里面含有的一些成分会让人安静，人安静下来自然就很容易睡着了。所以晚睡强迫症的小伙伴们记得要试试喝牛奶哦。 尾声 上面说的几个可以帮助大家好好睡眠的小技巧可以回家试一试，效果应该都是不错的。如果大家有更好的方法也可以多多去尝试，但最主要的还是自己要有意识的去控制睡眠的时间，让自己有一个健康的生物钟，拥有一个健康的身体。 |
|
|
