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中医认为，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。你的身体是否虚了呢？按气、血、阴、阳四个方面，可以对照下面的内容加以判断，同时也可以食疗调养，让机体达到或恢复“平衡”的状态。 一、气虚表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗，舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等 食疗调养 宜食性平味甘甜、营养丰富、易消化的食物： 肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑等； 鱼类，如鲤鱼、鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼等； 五谷类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆( 含豆腐、豆浆) 等； 蔬果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、花生、樱桃、葡萄等。 少食或忌食生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物 如柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。番薯、土豆等产气食物要限量食用。 二、血虚表现：面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥，月经延期或量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等 食疗调养 宜食高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血： 肉蛋类，如猪、牛、羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑蛋； 鱼类，如鲤鱼、鳜鱼、鳝鱼、青鱼、墨鱼、海参等； 奶、豆类，如牛奶、黄豆( 含豆腐、豆浆) 等； 蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜等。 少食或忌食生冷性凉的食物： 如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。大枣、龙眼肉等热量高、易上火的食物，易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。 三、阴虚表现：怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、舌少津液、大便干燥、小便短赤或黄、五心( 二只手心、二只脚心与胸心) 烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等 食疗调养 宜食清补、甘凉性质、纤维素含量高的瓜果蔬菜： 蔬果类，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、银耳、各种菇类； 肉类，如鸭肉、猪肉等； 蛋奶类，如鸡蛋、牛奶、酸奶等； 海产类，如甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼等； 五谷类，如糯米等。 少食或忌食辛辣刺激、温热香燥、性热上火的食物： 肉类，如狗肉、羊肉等； 鱼类，如鳝鱼、鲢鱼等； 蔬果类，如韭菜、茴香等； 调料类，如胡椒、肉桂、辣椒、花椒、龙眼肉等； 其他类，如锅巴、炒花生、炒瓜子、爆米花等。 四、阳虚表现：怕冷、喜热饮、四肢不温、体温常偏低、腰酸腿软、乏力、阳痿早泄、小腹冷痛、小便不利、舌质淡薄、苔白、脉沉细等 食疗调养 宜食宜温补忌清补，忌吃性寒生冷之物，可多食温热之性的食物： 蔬果类，如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等； 肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉等； 五谷类，如大米等。 少食或忌食性质寒凉、易伤阳气或滋腻味厚难消化的食物： 五谷类，如荞麦、莜麦等； 肉类，如鳖肉、鸭肉等； 蔬果类，如黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、 空心莱、菠菜、香蕉等。 艾灸无痛刮痧拔罐微信（电话）：131- 9007- 0713 简艾堂艾灸馆——专业艾灸调理。 无痛刮痧，对颈椎病，肩周炎，乳腺增生等，立竿见影。 常年招收学员，传授手诊、面诊、艾灸、无痛刮痧、拔罐、火疗、按摩、足疗等中医理疗技术，随到随学，学会为止，确保能独立开店！ 诚招加盟 地址：沈阳市皇姑区鸭绿江东街28甲-1#
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