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有时我们需要的不是一碗鸡汤，而是心的“解剖” 还记得这只皮卡丘吗？听说它漏完气，还干了件“耸动人心”的事。（一票大的） 今年韩国的神奇宝贝音乐节上，一个非常“不萌”的瞬间迅速抓住了人们的心。 演出刚开始，这只皮卡丘突然漏气，工作人员迅速冲上来把它“架”了下去，剩下的皮卡丘们继续在台上蹦蹦跳跳。几分钟后，这只皮卡丘又试图回到台上，但还没走几步，就又开始漏气了。 这个多数人看来喜感又略带萌点的小插曲，却让不少人顿悟出了成人世界的“悲伤”。 “如果你在你的朋友圈里就像这只漏气的皮卡丘，请举起你的手。” @Katie Rogers “有时，我也觉得自己就像一个被西装人处理的漏气皮卡丘。” @Rebecca Cordingley 之后，大家给其他皮卡丘们也贴上了标签——看到伙伴漏气被架到台下，但它们依然像什么事都没有发生一样蹦蹦跳跳，简直细思极恐，充满了反乌托邦意味啊。 “我真的笑出眼泪了，结尾所有的皮卡丘都在假装他们的同伴没有消失一样继续跳舞。” @thefourthvine “我最喜欢其他皮卡丘脸上那种略带惊恐的‘乐观’表情。” @Dr RoButtNik （纳尼……） 烦恼大多是“意淫”来的 讲真，皮卡丘只是某个部位意外出现了破洞，“西装人”把它架下去只是为了避免意外，补救舞台效果，“冷漠”的皮卡丘们也只是想好好完成工作。明白了这一点，你还觉得你的世界充满“反乌托邦”意味吗？ 其实，世界看似周遭嘈杂，各色人等，泥沙俱下，本质上，还是你一个人的世界。你的思维决定了你将会看到一个什么样的世界。 而那些“生不逢时”的忧心忡忡从何而来？美国心理学家曾做了这样一个有趣的实验： 他们让人们把自己对未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入“烦恼箱”。一周后，人们打开“烦恼箱”，逐一核对。结果发现，其中九成烦恼并未真正发生。三周后，当人们再次检查烦恼箱，绝大多数烦恼已经不存在了。 一般人所谓的烦恼，40%源于过去，50%在于未来，只有10%属于现在；其中92%并不会真的发生，剩下的8%，大多可以轻松化解。 “烦恼不寻人”，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，在抗拒寻求解决的过程中不断放大、强化，才变成了沉重的心理负担。 “丧情绪”很伤身 自从用于自嘲无能的“丧文化”、概括大部分不开心日常的“小确丧”的崛起，“葛优躺”、“四肢的咸鱼”、“懒蛋蛋”等已经扎堆占领年轻人的表情包库。 它们所传达的一系列“丧情绪”虽然有趣，但也不可避免地给我们的心理、身体健康埋下了“地雷”。 · 常忧郁。工作不顺、压力大很容易让人忧郁，中医认为，忧虑情志主要通过脾来表达，当人处于忧虑状态，往往出现食欲下降、消化不良等症状，有的女性还会出现经期紊乱等。此外，长期忧郁还会导致过多肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快衰老。
· 久悲伤。对心脏危害最大的莫过于悲伤。“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，悲伤时往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
· 乱焦虑。对未知的恐慌和能力的“窘迫”最容易让人焦虑，它如同心灵感冒，让身心都受伤。心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快，身体紧张，无法放松，对周遭环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。若长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。
· 生闷气。呼吸加快，心跳增强，情绪开始动荡，大脑一片空白。负面感觉“空前”聚集，显著影响我们的生理指标，粗暴地干涉身体各个系统的正常运作，引发心血管疾病、代谢紊乱，还会让人颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹丛生。 摆脱“自扰模式”，从两点着手 “偶尔悲观”地乐观。没有人能一直乐观积极，我们都是“偶尔悲观”的人，但幸福的能力可以学习，痛苦也可以修炼出智慧和从容： ① 接受。乐观和悲观是解释和看待世界的两种不同风格，首先要接受自己相对悲观的事实，并做好“持久战”的准备，毕竟改变好比给我们的大脑通路重新“布线”，需要时间；
② 品味。用心观察生活中美好的事物，哪怕处于心灵低谷，也要相信美好的事情随时发生；
③ 改变。采用“反事实”的思维方式训练。例如：在外旅游，回家前的下午接到物业电话投诉家里漏水，在“真倒霉”的反应后要意识到：“还好马上要回去了，要是旅游第一天就倒霉透了”。多和乐观的人相处，学习他们看问题的方式。 善待自己不抑郁。做为小确丧“天敌”的“小确幸”是应对消极情绪的必要手段，给自己多一些“幸福”的套路，乐观其实很简单：
爱惜身体。我们习惯把自己的身体当成工具，却不注重保养它，但身体不好，幸福度会大大降低；
多点“我时间”。这源自国外非常有名的一个词“Me Time”。建议大家改变看电视、玩游戏等被动休息方式，转而采用散步、冥想、听音乐、阅读、画画等主动休息的方式，被动休息容易让你更空虚，而主动休息则有更强的参与感，会觉得更有意义；
对“更好的自己”抱有期待。我们要相信自己能配得上更好的生活，这样才会有更大的动力去追求，而不是陷入“生活太苦”的悲叹中；
享受过程。做事过于看重成败，被忽略的不只是路边的风景，还有人生的体会，也容易让自己身心俱疲。
如果非要“为赋新词强说愁”才算有了生命的艺术和感悟，那但愿你我皆庸俗。 编辑： Heroine 版权声明：本文为《读心研究所》（微信号：duxinyanjiusuo）原创。 |
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