|
长寿是人们都向往的一种生活状态。 虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！最重要的是，它们都是免费的！ 水是“长寿的第一要素” 水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。 随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。 一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯。 每天四个最佳时段 早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用； 2、午睡后一杯水，防止犯困、降血脂 午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用； 3、晚饭前一杯水、防结石 晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、预防胆结石、肾结石等疾病； 晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。 走路是“最好的运动” 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。 世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 坚持每天走路 研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。 专家指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。 3、预防、改善骨质疏松 资深健身教练指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。” 水是“长寿的第一要素”，走路是“最好的运动”，也是最好的“长寿药”。 世界上最好的二种“长寿药”，就是喝水、走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！ |
|
|
