| 孩子睡得好不好，其实挺受家长主观想法影响，妈妈如果睡眠好，即使夜醒五六七八次也许也不觉得困扰。可要是像小编我这种睡眠困难的人，醒来一次就可能睡不着了。小编就这个问题在网上参考了很多资料，今天就来跟各位宝妈们一起分享总结，如果有不对的地方还请各位宝妈指出，我还改正拉~1. 睡在对的时间睡在对的时间，说的是白天每次小睡以及晚上夜觉入睡的时间，是否适合宝宝当下的年龄规律。想要把时间睡对，首先需要做的是把握宝宝的睡眠信号。每个宝宝在困的时候都会发出自己的独特信号，如果你能把握住这些信号，及时让宝宝睡觉，那么，入睡就不会是一件困难的事儿。然而如果你错过了最佳的时机，宝宝开始变得有些闹、不好哄、或是过度疲倦导致的神经兴奋，那就会是很棘手的问题了，因此，观察并了解你家宝宝的睡眠信号非常重要。一般来说，许多宝宝都会用揉眼睛、打呵欠来表示困了，也有宝宝会把头埋在你胸前蹭，或是对玩具以及其它的东西不感兴趣，比如我家宝就是困了就会用头蹭我的胸口，一旦发现这些信号，就放下手里的事儿，赶紧让宝宝睡觉吧。2.睡够对的数量 说起睡眠总量，其实没有绝对精确的数字，但也有一个大概的参考范围。一般情况下，新生儿几乎一整天都在睡；2-3个月大的婴儿每天睡眠15-16小时；4-5个月大的婴儿每天14-15小时；6个月以上的婴儿每天需要14小时的睡眠；18个月的宝宝每天需要睡13小时左右，2岁以上会减少到12小时左右。 除了全天的总量以外，我们也需要关注小睡的数量。小睡对于孩子精力的恢复与注意力集中等都是相当关键的。 一般来说，9个月以前的宝宝每天会睡3觉，6-9个月的宝宝会开始自动调成2觉，傍晚那1觉取消了，傍晚到晚上入睡那一段清醒的时间能长一些；18个月以后的宝宝会只睡午觉1觉了;3-5岁左右，中午的午睡也会逐渐消失。当然，这个数量也是供大家参考，每个宝宝也会有个体性的差异，但总的来说还是会在一个相对的区间范围内，如果你发现你家宝宝的睡眠量偏差太大，那么在下结论说他“天生觉少”之前，还是建议先尝试改变或调整一下，看看宝宝会不会睡得更多。3.睡眠质量稳定 健康的睡眠是需要有持续性的，不管是晚上还是白天。婴儿因为特殊的身理条件，浅睡眠的时间比较多，深浅睡眠转换的过程中出现一些翻身、哼唧、小哭之类的其实都正常，如果他可以自己接着再入睡，这就无须被当作“觉醒”来对待。6个月以内的孩子如果需要夜奶，在适合的间隔比如3-4小时一次的这种夜间哺乳，喂完马上可以自己再次入睡，这样的情况也不用被放入“睡眠断裂”的定义里。而如果孩子夜醒多次，需要不断喂奶、抱起安抚、塞入安抚奶嘴安抚等等才能再次入睡，那就需要考虑这种片段化睡眠对宝宝造成的伤害。4.适当的入睡方式 对于新生儿来说，吃和睡是分不开的，他们几乎就是吃了睡睡了吃，清醒时间非常短，所以谈不上什么入睡方法。不过从1-2周之后，宝宝的清醒时间也会开始延长，这个时候开始，我们就可以考虑有意识地培养宝宝的入睡习惯。真正自然的睡眠习惯是不需要借助外力工具的。如果宝宝困了，在你进行适当的安抚情绪之后，他可以做到自己躺在静止的床上闭上眼睛睡觉，这就是适当的入睡方法。如果宝宝需要你不断抱着摇晃才能睡着，或是不断含着乳头吃奶才能睡着，或是用安抚奶嘴不停吮吸才能睡着，这些入睡的方法其实是容易造成一些睡眠问题的。在3-4个月之前，宝宝的睡眠习惯还不是太固化，如果睡眠习惯借助外力还不太容易看出来或是产生一些实际的影响，但如果在那之后仍然仅能依靠这些工具来帮助自己入睡，就容易出现睡眠能力不足从而导致一系列睡眠问题的情况了。5.合适的睡衣这次小编为大家推荐几款棉毛套，很适合宝宝睡觉的时候穿哦 |
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