糖尿病人每天这样吃，保证血糖平稳不反弹

聊起糖尿病已经是糖友最头痛的事，每天定时吃药，稍有变化都有可能影响血糖，而且三餐、零食都得控制，其实对于每天的饮食控制，只要掌握好以下几个方面，吃什么不再影响血糖。

1、首先控制每天进食量

控制食欲，每餐七分饱即可。进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

2、摄入适量蛋白质

优质蛋白质所占的比例应超过总蛋白质的1/2。优质蛋白食物主要为乳制品、蛋类、鱼类、豆制品、去皮禽肉、瘦肉等。

3、限制脂肪摄入量

少吃动物性油脂、动物内脏等，食用油尽量选择花生油、玉米油、橄榄油等植物油。减少反式脂肪酸摄入，反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品，包括各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等。

4、合理选择碳水化合物(主食)

高血糖者应主要选择低GI食物作为主食，适当选择中GI食物，避免选择高GI食物。

5、摄入丰富的膳食纤维

膳食纤维可控制血糖上升幅度，特别起到降低餐后高血糖、改善葡萄糖耐量和降低血清胆固醇及帮助控制血压的作用。豆类、富含膳食纤维的谷物类、水果、蔬菜和全麦食物均为膳食纤维的良好来源。

6、摄入充足的矿物质和维生素

每天保证摄入足够新鲜的蔬菜水果，营养补充要足量。

7、限制钠的摄入

每人每天摄入盐不超过6g(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6g)，尽量避免进食高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等。糖尿病患者禁止饮酒，特别是合并肥胖、高血压和(或)高甘油三酯血症的患者，应戒酒。

8、建立合理的膳食制度

早餐占一天进食总能量的1/5，中餐、晚餐各占2/5。对用胰岛素或口服降糖药，易出现低血糖，每日5-6餐，除三正餐外，另加餐2~3次。此外，定时、定量进食是控制血糖波动的重要措施之一。

大家都知道控制糖尿病首先要按时吃药，再配合相应的饮食、运动才能更有效的控制血糖，所以千万不要懒。