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有时候由于对口腔卫生缺乏全面的认识，把刷牙认为是一种负担。不良的刷牙习惯也会使清洁口腔变得事倍功半，甚至导致龋齿、牙髓炎等一系列口腔疾病。 蛀牙 工欲善其事，必先利其器 要刷好牙，首先要选择一个适合你自己的牙刷。牙刷可分为：普通牙刷，电动牙刷，屋型牙刷，单头牙刷，牙缝刷等。 牙刷 选择适合自己的牙刷，可以从以下几个方面参考。 1.1刷头大小。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。刷头大小的选择依个人的口腔大小，扩张程度，个人习惯等因素决定，目的能让牙刷头在口腔中灵活的转动即可。 1.2刷毛软硬度。刷毛要选择软硬适中，或稍软的。但要注意，太软的毛易刷不干净。以前的刷毛都用猪鬃毛制成，十分硬，容易伤害牙齿和牙龈，现已基本淘汰；目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为两种——普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒。 1.3是否电动。电动牙刷依靠刷毛高速震动，不仅能彻底清洁牙齿表面，还能深入清洁牙缝。相比手动刷牙，更加温和，减少牙龈出血的情况。让刷牙更加轻松。 1.4牙刷寿命。一般一支牙刷使用3个月时间就可以更换了，刷牙倒散之后的牙刷对清洁牙齿没有什么效果。
过度使用的牙刷 2.具体的刷牙方式 先刷牙齿外表面，将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。 刷牙齿咬合面，平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。 刷牙齿内侧面，竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。 轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您减少口臭的尴尬，保持口气清新。 刷牙方式 每天最好坚持三次刷牙：早饭过后20分钟，午饭过后20分钟以及晚上睡觉睡觉之前。有些做不到三次的，至少一天刷牙2次。 每次刷牙时间至少3分钟：按上述具体的刷牙方式，每颗牙齿都需要清洁其三面，如果说真的是很认真的在刷牙的话，3分钟时间很正常。 定期清洁洗漱口杯及牙刷，以免滋生细菌。 |
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