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炎热的夏季高温，已经在全国开始蔓延，在不经意中，已经进入炎炎夏日了。烈日炎炎、高温难耐，人体特别容易上火中暑。特别是经常在室外工作的人、孩子们等，是中暑的高发人群，经常在夏季会出现头晕、心慌、呕吐、甚至休克等，这都是盛夏燥热引起的危险现象！那么，在炎热的夏季，如何避免这些情况发生呢？今天给大家准备了三款果蔬粥，清热降暑、让您和您的家人在炎炎夏日多一份安心、少一分危险。 清热降暑果蔬粥一：冬瓜粥 冬瓜500克去皮、除瓤、切成小块，粳米100克洗净，少许熟火腿切成碎米状。取锅上火，放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮成粥，以盐调味后食用，有清热、养胃、利尿的功效，适于暑热烦闷、消渴、水肿等。
清热降暑果蔬粥二：丝瓜粥 嫩丝瓜250克洗净、削皮、切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至米半熟时，加入丝瓜、精盐，再煮成粥即可，有除热利肠、凉血解毒的功效，适用于身热烦渴、痔疮便血等。
清热降暑果蔬粥三：西瓜皮粥 西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成小丁，用盐稍腌;粳米100克洗净待用。取锅放入清水、西瓜皮丁、粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食，有消热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效，适用于暑热烦渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
中医指出，夏季暑燥热，人体水分及营养流失较大，平时要多补充营养！多食用一些红豆、绿豆、薏米、黑芝麻等，及时补充体内营养，调理五脏及气血平衡，加强人体新城代谢，在保障营养供给的同时，让身体健健康康地度过夏天。（免责声明：文章所用图片源于网络！） 更多问题、更多健康常识，详见微信公众号“华医健康苑”（或：huayihealth） |
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