   第一步：刮痧开穴  一般来说开穴需要通过针刺，但如果在家没有相关条件，刮痧也可以达到同样的效果。 1、在背部滴少许精油  2、将刮痧板沿着两侧膀胱经和督脉，始终自上而下刮痧，刮至微红即可。 汤博士特别提醒： 刮痧需要保持从上至下的顺序，不宜上下来回刮。 第二步：做艾灸 1、将艾灸插入艾灸盒中  2、点燃艾灸，将艾灸盒放置背部；  小贴士 艾灸盒比较常见，有两孔和六孔两种，可在肩部横向放置两孔的艾灸盒，或顺着督脉竖着放置六孔艾灸盒。 3、燃烧至一段时间后，可以向下调整位置进行艾灸  4、 艾灸至皮肤微微潮红即可  此外，上海中医药大学博士后汤康敏还告诉我们，艾灸尤其适合患有肩周炎、痛经、腰背不适的女性，或者受了风寒感冒的人群，此时通过艾灸可以温经散寒，提高免疫力。每天上午是一天之中阳气最旺盛的时间，因此上午比晚上更适合艾灸哦！
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