先锋健康丨血管有斑块太危险，学学这些小妙招，让血管“返老还童”

动脉粥样硬化是累及全身动脉血管的增生性、非炎症性病变，轻度病变表现为血管内膜增厚，但随着内膜增厚，易导致斑块形成。斑块进一步扩大，占据管腔会导致血管狭窄。而一旦斑块脱落，顺着血流向口径更小的动脉，导致血管的堵塞，从而导致脑栓塞。

斑块就是血管里的“垃圾”，颈动脉这根关键的“管道”内出现“垃圾”，是引起脑梗塞的重要原因。统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈部动脉狭窄有关。那么，哪些人容易长颈动脉斑块，又该如何预防呢？快跟着小编一起来看看。

颈动脉斑块到底有多危险

颈动脉负责将营养和氧气输送给大脑，这个工作很关键，如果大脑缺血缺氧达8分钟以上，就会造成脑组织不可逆转的损伤，人体就会出现偏瘫，或者影响说话。

颈动脉粥样硬化斑形成与动脉狭窄作为一种局部病变，是脑卒中最重要的危险因素之一。一旦有粥样硬化斑块形成，就容易堵住血管，造成脑组织血液供应障碍，出现脑梗、脑中风。20%～30%的脑卒中是由于颈动脉颅外段狭窄性病变所致。

哪些人容易长颈动脉斑块

1.中年以上男性   

2.绝经后的女性   

3.高血压患者

4.糖尿病患者   

5.高血脂患者 

6.吸烟者

7.肥胖者   

8.缺少运动者   

9.有家族病史者

十种养血管、防斑块的食物

很多人问，颈动脉斑块会缩小或消退么？有可能！只要在医生指导下坚持合理治疗、调整生活方式，部分斑块可以缩小甚至完全消退。现在，我们来说说生活中有哪些食物能够帮助养血管、防斑块。

1.黑木耳。所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

2.生姜。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现血栓。

3.大蒜。其中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，使血液循环通畅，预防血栓形成。

4.洋葱。洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用，能对抗血栓，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

5.鱼类。特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，可降低胆固醇，减少患心血管疾病几率达52%以上。

6.绿茶。绿茶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解或延缓动脉粥样硬化。

7.荞麦。含有芦丁，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。

8.玉米。其所含的亚油酸含量高达60%以上。有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

9.海带。含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

10.香油。含有亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，有助于消除动脉血管壁上的沉积物。

此外，养血管、防斑块还要注意两点：首先，高危人群每年查一次颈动脉超声，颈动脉超声是检查颈动脉最简单的无创检查，能够发现颈动脉有没有斑块、斑块有多大、是稳定斑块还是不稳定斑块、斑块是不是已经造成颈动脉狭窄等问题。

其次，慢性病患者务必正规用药，如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应进行专科正规治疗。服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网。（刘江 云南省第一人民医院神经内科行政副主任、主任医师）

来源：第5期《金色时光》杂志（部分图片来源于网络）