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女性腰痛多,试试传统方法来调理,安全有效!

2017-05-31  水木年华1...
女性腰痛多,试试传统方法来调理,安全有效!

随着年龄的增长,女性生理逐渐改变,各种各样的妇科疾病会找上门。此时,很多女性朋友都会有腰痛的困扰。

大部分女性腰痛原因都是受凉引起的,特别是在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘脱出,出现较重的腰痛,甚至影响脊椎的屈伸和转动。

另外,由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。只要能掌握一些穴位按摩法,就能帮助女性缓解腰痛,让女性能够摆脱腰痛的困扰。

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揉命门穴

女性腰痛多,试试传统方法来调理,安全有效!

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2

揉肾俞穴

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肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3

揉腰阳关穴

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腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4

揉腰眼穴

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腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

女性腰痛多,试试传统方法来调理,安全有效!

自我按摩防治慢性腰痛十法

女性腰痛多,试试传统方法来调理,安全有效!

“推”

两手对搓发热后,放于腰椎正中,由上向下推搓30--50次,至产生发热感。

“捏”

膝盖弯曲,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15--20次。

“揉”

两手五指并拢,分别放在左右后腰腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

“滚”

两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。

“压”

大拇指分别按于腰眼处用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

“叩”

双手背半握拳,用两拳的拳面(手心向外)轻叩腰骶部(以不引起疼痛为度),左右同时进行,各叩30次。

“抓”

双手反手叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎二侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾骶部,两手同时进行。

“抖”

两手置腰部,以掌根按腰眼处(手心向内),快速上下抖动15 --20次。

“按”

取坐位,以左手或右手中指指尖按揉人中穴1--2分钟。

“点”

取坐位,以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后,胭窝正中),点按1--2分钟,使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。

食疗有助缓解腰痛

1

核桃鸭子

核桃仁200克,荸荠150克,老鸭1只,鸡肉泥100克,葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油、油菜末各适量。

将鸭宰杀,去毛,去内脏,洗净,用开水烫下,装人蒸笼内,加葱、姜、盐、料酒少许。蒸熟取出,待凉去骨,切成两块;用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。将核桃仁、荸荠剁碎,加入糊内,淋在鸭子膛内肉上。热一锅油,放人处理好的鸭肉与鸡肉糊,炸至酥脆,捞起沥干油,切成长块,摆盘,四周撒些油菜末,即可佐餐食用。可补肾固精,润肠通便,还可治女性肾虚腰痛。

捞起后剥去外膜。下人乳鸽块,人沸水中汆烫,捞起洗净后沥干。将鸡肉、粟子和杜仲放人锅中,加6碗水后用大火煮开,再转小火慢煮30分钟,加盐调味即可。杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎气等功效,鸽肉具有补肾安胎、益气养血之功效,板粟可补益肾气。三者搭配同食,对肝肾亏虚引起的先兆流产有很好的效果。

2

六味地黄鸡汤

鸡腿1只,红枣8颗,熟地黄25克,山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻各10克。将鸡腿洗净剁块,放人沸水中汆烫,捞出备用。药材全部洗净备用。将鸡腿和全部药材放入炖锅,加6碗水以大火煮开,再改文火慢炖30分钟即可。鸡肉温中补脾,强筋骨,能使人增强体质,山药能使人强壮抗衰,山茱萸、熟地黄补肝肾,可治腰膝酸痛,丹皮可缓解肌肉疲劳,茯苓、泽泻皆利湿泻热,搭配食用,有助于活络筋骨、增强体质。

1

黄芪猪腰汤

猪腰200克,菠菜适量,当归1片,黄芪15克,丹参、生地黄各适量。米酒半碗,水3碗,麻油适量,葱花、盐各适量。将当归、黄芪、丹参、生地黄洗净,加3碗水,熬取药汁,备用。菠菜洗净,切好,备用,麻油加葱花爆香后,入猪腰炒半熟,盛起备用。将米酒、药汁入锅煮开,入猪腰煮开,再放入菠菜煮开,加盐调味即可。黄芪、丹参、生地黄都能活血养血,增强骨质,菠菜含铁,可提高抵抗力和免疫力,猪腰补肾,强筋骨,搭配食用,可益气补血,补肾强腰、强身健体。

4

三仙烩猪腰

猪腰500克,当归、党参、山药各10克。酱油、醋、葱丝、姜丝、蒜末、香油各适量。猪腰洗净切开,洗净人锅,加当归、党参和山药,加水没过水以上食材。将猪腰炖至熟透再捞出,待冷却后切成薄片,放人盘中。在猪腰上浇酱油、醋、葱丝、姜丝、蒜末和香油即可。当归是补血调经的良药,党参补中益气,山药能使人强壮抗衰,猪腰补肾。四者同食,可使气血通畅、酸痛减轻,亦可增强体质和腰部的对抗力。

来源 || 现代养生 / 高花兰 / 编辑 || 李娜

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