鞋子的基本机构
首先，我们来了解一下一双鞋子的基本构造。
|
中国句古语，叫做 “千里之行，始于足下”，可见，脚对于人的行走是非常重要的；英文里也有句谚语：“he shoes do not fit, wearing only know yourself”，意思是说“鞋子合不合脚，自己穿了才知道”，说明鞋子对脚是非常重要的。 从人体的整体结构来看，足是身体的根基，而且足与我们身体其他部位的健康息息相关。而选鞋，除了美观之外，还要注意鞋子的实用性。 鞋子的基本机构 首先，我们来了解一下一双鞋子的基本构造。 这四类鞋子要少穿 鞋跟过高 由于鞋跟跟越高，踝关节在行走中能调整的角度范围就越小，另外，穿高跟鞋走路，着地面积减小，身体稳定性降低，很可能导致关节扭伤。有人可能会说，“我穿了这么多年的高跟鞋从来没有摔倒过，也没扭伤过脚踝”，可是，这并不代表你有多厉害，只能说明你身体的其他关节，为了维持你身体的稳定，付出了更多而已。 鞋底过厚 相当一部分女同胞热衷于厚底鞋，尤其是一些身高比较矮的女生“松糕鞋”往往是她们的最爱，但这种厚底鞋，在托起您美丽的同时，也带来了身体上危害，因为鞋底过厚，势必会影响到我们的脚底的感觉输入，同时鞋底过厚鞋子整体将变得笨重，前脚掌的跖趾关节也将无法在行走时完成脚跟离地时所需所需的背屈活动，从而这种所需的运动度就会过度用其他关节来代偿，从而对其他关节带来损伤。 鞋底过硬 鞋底过硬的鞋子和鞋底过厚的鞋子一样，同样无法完成步行时跖趾关节活动，减小足底对地面的感觉输入。 鞋底过软 很多人可能会觉得，既然鞋底硬的不好，那我买软的总可以吧，看这种软到360°旋转的厉害了吧！事实上，过软的鞋底也不见得好，鞋底过软，足底没有了良好的支撑，脚在鞋里的活动过分灵活，影响足的稳定性，在可能造成崴脚的同时，其他关节又得代偿来维持整体的稳定。 那我们到底应该选什么样的鞋子呢？ 1、鞋底：鞋底的约前三分之一应适度的软，能够使跖趾关节以及趾间关节达到应有的活动度，后三分之二也就是鞋底的中间及鞋跟部分应该偏硬不易变形，这样足中和足跟落地能够得到稳定的支撑。 2、鞋后帮：包裹脚后跟的部分应该有足够的硬度不易变形，这样脚后跟就不易歪斜过度左右摇晃。如果不是专项体育运动用鞋，鞋子后帮的高度应该在内外踝的骨突下方0.5-1cm为宜，过高会限制踝关节活动，并摩擦足踝内外骨突，过低易脱落。 3、鞋底厚度：鞋跟厚度3-5cm较为合适，前鞋底的厚度应为鞋跟厚度的二分之一，即前脚掌处厚度约1-2cm。 4、鞋舌：脚背过高或过低的盆友们，为了使脚在鞋里不过松或过紧应选择能够调整包裹松紧度的系带或者魔术贴鞋。 5、鞋的长度、宽窄：成人可选择比脚掌长0.5-0.8cm的鞋子，生长发育期的儿童鞋子可长于脚约1cm。脚的宽窄活动可不松不紧约有0.5cm。鞋头部分脚趾要有0.5-1cm的活动范围。 温馨提示： 如果您发现各种鞋子都无法避免您的脚产生不适感，您可观察您的的鞋底及后跟是否有异常的磨损或倾斜，怀疑有较严重足部问题，建议您务必来德尔康尼康复中心，由专业医务人员为您评估，或需要定制矫形鞋垫改善足踝功能，及早改善足部内外翻、高弓、扁平或受力痛点等，避免累及其他关节。 我院康复中心footscan?压力分布平板的测试，可以分析走路时足底各个部位的压强、冲量、时间特性以及足的内外翻特征，以及走路时重心的位移变化情况等。 作者：康复小女生王大媛 |
|
|
