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俗话说，“春乏秋困夏打盹”，一到夏天，人总容易睡意绵绵，尤其是在气温居高不下的午后。但对于孩子和上班族来说，睡个充足的午觉可以说是奢侈，那么，如何在睡意绵绵的午后振奋精神，保证良好的学习工作效率呢？
首先，充足休息 如果第二天要学习或者上班，晚上一定要保证充足的休息和规律的作息。
其次，吃对午饭 因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。所以多吃含蛋白质的食物。如鱼、肉、蛋，豆类等食物。少吃碳水化合物食品，如米饭、面食等。
另外，多吃这些食物还能去暑解乏。  苦瓜：苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。
丝瓜：性味苦甘，清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
苦菜：含有丰富的维生素、矿物质、甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分，有清热、凉血、解毒等功效，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及白血病细胞有较强的抑制作用。
芹菜：性味甘苦，微寒，具有清热利湿，平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有较好的辅助疗效。
莴笋：性味苦甘，微寒，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。  最后，提神醒脑小妙招  1.摆一盆迷迭香。办公桌上摆一盆迷迭香，不仅能美化环境，增添气氛，而且据研究显示，迷迭香的气味可以振奋精神。
2.吃少量黑巧克力。黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂，并含有少量咖啡因可以振奋精神。
3.用薄荷油擦脸。在手上滴几滴薄荷油，双手相互揉搓，然后擦到脸上。薄荷含有能提升精力的芳香气味，保证你睡意全无。
4.阳光下坐几分钟。感觉疲乏时，不妨在阳光下坐几分钟，这样可以帮助重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮助降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
5.尝试微运动。如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，每次坚持做2分钟，可减轻困意。
6.指头轻拍按摩。头昏眼花时，可以尝试用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神方法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
7.苦丁茶。泡一杯苦丁茶（每次放少许即可），提神效果极佳。而且苦丁茶还具有清热解毒、杀菌消痰、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思、减肥防癌和抗辐射、活血脉、降血脂、降低胆固醇等功效，为凉肝散血、止痛消炎良药。 【特别提醒】夏季犯困多属正常现象，但如果白天经常犯困、注意力不集中、整天睡不醒，很可能是某些疾病的发病信号，尤其是老年人，要引起足够的重视哦。 所以现在 …… 睡什么睡！起来嗨啊！ 更多阅读： 图文 | 114挂号君 编辑 | 114挂号君 |
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