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远离“考试综合征”， 中医传统疗法有“路数” 马上就要中考、高考了，门诊出现了很多年轻的面孔，他们常常表现为坐立不安、入睡差、进食少、学习无精打采等“考试综合征”。“考试综合征”是指考试前精神过度紧张，出现失眠、头痛、胃口差，参加考试的时候头脑发胀、心跳过速，手脚不自主地颤抖，口干舌燥，出汗多等症状。 广州中医药大学第一附属医院为帮助考生们消除“考试综合征”，让考生以最佳状态参加考试，特推出系列中医传统疗法。 ※ 考试焦虑症 考试焦虑症是一种正常的考试期间的情绪反应，适度的情绪反应有助于考生处于兴奋期，考出好的成绩，但是过度的焦虑，就会影响考试的正常发挥。 一.运动减压 如每天散步、慢跑、游泳等有氧运动30分钟，合理安排体力劳动与脑力劳动的时间，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还能够有效转移考生的注意力。对于处于长期、高强度的脑力劳动者，有氧运动更有益于大脑的调整，以减轻自我的紧张度，提高学习质量。 二.自我按摩 1.摩腹：双手掌心贴腹，顺时针摩腹3分钟，透热为度； （腹部推拿通过直接作用于腹部肝、脾两脏和冲、任、督、带脉4脉，进而对五脏六腑、十二经脉的气血发生影响，以达疏通经络、行气活血、养心健脾、疏肝解郁之效。） 2.按揉穴位：用三指按揉下述穴位，每穴2分钟，酸胀为度； 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。（宁心安神、理气止痛。） 太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。（安神定志、活血祛瘀） 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，（健脾养胃、运化气血） 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。（疏肝解郁、行气活血） 推拿作为中医传统疗法之一，通过手法对穴位、经络的刺激，调整脏腑、任督互补、平衡阴阳、促进气血的运行，能够缓解考试期间带来的焦虑情绪。对于症状明显者，建议定期到医院系统的检查并进行专业的治疗。 三、针刺+穴位贴敷+耳穴 通过针刺（四神穴、印堂、太冲、神门、内关、三阴交）、穴位贴敷（太冲、期门、胆俞）、耳穴（身心穴/焦虑穴、快活穴、神经系统皮质下、神门、枕）等治疗，可以帮助考生缓解过度紧张、焦虑不安、抑郁等问题。 ※ 失眠 中考、高考前夕，一些考生会由于太紧张而导致失眠，出现精神疲倦和动作不协调、免疫力下降、注意力不集中而影响考场的发挥。中医传统疗法中可以通过针刺（照海、申脉、神门、三阴交、内关、安眠、四神聪）、穴位贴敷（心俞 肾俞 内关/神门）、耳穴（神门、心、神经系统皮质下、交感、肾、肝、脾）等治疗方法，有助缓解失眠症状，让考生保持充足睡眠，精力充沛。 ※ 考前食欲不振 最近广州湿热的天气对于即将参加高考和中考的学子们来说实在“不够意思”。从中医的角度来讲，天气湿热容易产生阴邪，影响到脾胃的运化功能，使胃液分泌受影响，使人“没胃口”。家长除为儿女多买些健脾化湿的食物外，还可以通过穴位贴敷（天枢 脾俞 中脘/气海）、耳穴（胃、贲门、小肠、大肠、直肠、脾、消化系统皮质下）等方法，健脾养胃、补中益气，帮助调整脾胃，促进食物消化吸收。 END 觉得不错，请点赞↓↓↓ |
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