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中国自古就寻求长生不老之术，各朝各代的皇帝们费劲心机求不死之术、炼不老丹药，现在人类的平均寿命已经达到81岁了，这或许是他们都没想到的吧！ 然鹅，最近又有新的好消息来了！ 权威专家表示： 60年内人类有望活到120岁 据英国《每日邮报》5月30日报道，权威专家表示，在60年的时间里，人类寿命可能会达到120岁。 研究表明，延缓我们生物或“内在”衰老过程是完全有可能的，与人体DNA相互作用的药物可更长久地维持人体机能，这可能有助于我们比目前81岁的预期寿命多活几十年。 然而专家强调，药品必须结合健康的生活方式才能充分发挥作用。 此类药品已有6种在俄罗斯获得许可，包括维持免疫系统功能的胸腺素(Thymalin)和保护大脑活动的皮质素(Cortexin)。几个欧洲国家就未来3年内开始药物测试正在进行会谈。 以 “肽技术理论”为基础的药物与DNA相互作用会增加某些延长寿命所需蛋白质的合成。 圣彼得堡生物统计与老年学研究所所长弗拉基米尔·哈文森教授在日内瓦国际寿命研讨会上说：“衰老的其中一个主要特征是蛋白质合成减少。通过研究我们得出结论：用肽生物调节剂可以将蛋白质的合成恢复到正常水平，并且我们发现了一种最好的方式来维持大量自然肽的生产合成。我们科学研究所的技术是基于抽取动物组织中与人类相同的多肽。” 莫斯科GLMED医疗中心的研究人员也做了类似的研究：对31至72岁的60名患者进行了药物治疗评估。结果显示，结合健康的生活方式，服用药物12个月后患者的生物年龄平均降低了两岁以上。专家们强调，这些药物应该结合健康的生活方式——地中海式饮食，多做运动，避免压力。 拉基米尔·哈文森教授补充道：“如果拥有健康的生活方式，就将有一个良好的开端。干净的环境、新鲜的食物、运动以及医疗的进步(尤其是肽技术的进步)可以让今天的年轻人活到120岁。 然而，最重要的是我们要明白，没有人想过一个长久却不健康的生活。我们现在的主要目标就是让人们尽可能久的保持健康。” 虽然我希望长生不老， 但是我更不想被人叫做“老不死”滴！ 所以， 如何才能活得久， 又活得健康、优雅呢？ 且听小编为你请来法国医学专家， 让他们教你如何抵抗岁月保持身材， 为你揭开身体的奥秘！ 地中海饮食 因健康的饮食结构而被列入世界非物质文化遗产的地中海饮食被众多专家推崇，那么，到底什么是地中海饮食呢？ 地中海饮食以适量的鱼类、乳制品、鸡蛋、红酒为主，富含蔬菜、水果、谷物和特级初榨橄榄油，外加少量的肉。 地中海沿岸七个国家克罗地亚、塞浦路斯、希腊、意大利、摩洛哥、西班牙和葡萄牙均不同程度地采用这种饮食结构，地中海饮食也因此而得名。 国际老年医学协会临床科主任Mario Barbagallo说：“地中海式饮食是世界上最完美的饮食习惯。根据研究，保持这种饮食习惯的人寿命更长，患心血管疾病、肥胖、动脉粥样硬化、糖尿病和癌症的几率更小。” 减少淀粉摄入 20岁是最无忧无虑的年纪，那时我们不会因每周多喝几杯酒而变胖，身材也不会因贪吃而走样。30岁过后，烦恼纷至沓来，每一次不节制的放纵都会让身体付出沉重代价。 产生这些变化的原因何在呢？首先是新陈代谢减慢。法国妇科医生，卡罗尔·麦特表示，虽然对于女性而言，真正的变化源于怀孕和绝经，但随着时间的推移，新陈代谢会逐渐减慢，从而对身体带来影响。年龄越大，我们在休息时消耗的氧气越少，燃烧的热量也就越少。 也就是说，在保证饮食和运动量不变的情况下，35岁时会比25岁时储存更多热量。 运动学专家，罗兰·科昂多夫斯基(Roland Krzentowski)补充道，由于人体休息时的能量消耗占总能量消耗的60%至70%，对于大部分人而言，要想保持身材就应减少卡路里摄入。 但专家表示，节食并不是好办法，为保持身材，应减少淀粉摄入，增加蛋白质、维生素及矿物质的摄入。 增大运动量 人到中年后，为何衰老很快？原因之一是肌肉的减少。在20岁的时候，只要稍微运动就能练就坚实的腹肌;30岁后，每周上健身课似乎也没有什么用。其实这是正常现象。 因为在30岁后，人体肌肉量会减少，所以要想增肌就要加倍努力运动才行。罗兰·科昂多夫斯基解释道，随着年龄增加，人们的肌肉会逐渐减少，而肌肉往往会比脂肪消耗更多的能量，因此当肌肉减少时，人体卡路里消耗也会减少。如果不运动的话，肌肉的流失会愈演愈烈，也就变成了大量的脂肪。 30岁后，想要通过少吃来减肥已不太可能，增大运动量才是王道。 专家强调，如果我们少吃不动，只会损失更多的肌肉而不是脂肪。只有进行每周3次的规律运动，才能减少身体衰老对于代谢机制的影响。 虽然中年之后，我们没有那么多时间做运动，但即使只锻炼20分钟，也比不运动好得多。 选择健康生活方式 生理上的原因外，生活方式的改变也是衰老的罪魁祸首之一。 迫于职业压力或是家庭生活，中年的我们往往会变得更加“宅”。很少外出出差，经常在家料理家事。但这和周末窝在家里看剧吃外卖的感觉并不一样。 代谢系统的变化自然会引起身体疲劳，但除此之外，压力及责任感的增加，会导致神经系统的疲劳。值得庆幸的是身体状态是可以恢复的。 只要拥有更健康的生活方式，多运动，合理饮食，就能减缓身体衰老。做到上述这些，70岁的你，很可能比50岁的人更加健康有活力。
“ 看了上面的介绍，仍是一头雾水？ 没有具体实操办法吗？ 当然有！ 瑞典全科医生、公共卫生专家及教师贝蒂尔·马克隆德经研究发现，遗传因素对人们寿命长短的影响程度只占25%，生活方式对寿命长短的决定程度则高达75%。 与那些建议人们每天喝无数次甘蓝汁或每天食用精心打造的食谱的健康专家不同，贝蒂尔·马克隆德认为，想要健康长寿只需日常生活中保持良好生活习惯。 为此，他为大家总结了10个有利健康的日常生活建议，现在推荐给大家，赶紧收藏吧！
10个好习惯助力健康长寿 1 多运动，尽可能动起来 运动可以减压，帮助我们管理情绪，自我保护。不过贝蒂尔·马克隆德并不建议大家强迫自己一周运动5次，他建议大家根据个人情况、采取适合自己的运动方式，尽量使自己动起来。比如多步行，少乘电梯多走楼梯，多站立少久坐等等。 2 给自己一点时间 贝蒂尔·马克隆德指出，就压力产生的反应对我们的生存来说很重要，有压力才有动力。但同时提倡大家学会控制情绪，不要让不良情绪吞噬自己。 因此，不要因为芝麻小事就迁怒自己;深呼吸，不要对自己要求太苛刻。 3 睡好但不要睡久 睡眠能保证身体的新陈代谢。睡眠质量差或睡眠时间太少会使人容易疲劳，免疫力降低，从而导致发胖甚至引发一些疾病。因此日常生活中保证健康的睡眠习惯极为重要。 4 多晒太阳， 但要节制 维他命D能促进神经系统良好运转，强化骨骼以及免疫系统，从而帮助人体抵御癌症、糖尿病、低血压、牛皮癣、血管硬化、传染病等多种疾病。 除了食品摄入外，人体必不可少的维他命D可在晒太阳时合成。但是过度暴露在阳光下则有可能加速皮肤衰老甚至导致皮肤癌，因此晒太阳也要有节制。 5 吃好，吃健康 贝蒂尔·马克隆德指出，合理饮食可增加人们健康长寿的可能性。他建议人们丰富饮食种类，适当多食富含维他命及抗氧化食物，少食油腻食品及甜食，并适量摄入肉类，以调和植物蛋白。 但他并不建议人们大幅度改变生活习惯或严格计划每周食谱。 6 喝水，喝咖啡 保持水分对促进身体机能良好运转尤为重要。人类身体组成成分包含60%的水分，成人每天要消耗1.5升水。在缺水的情况下，人体很快就会出现不良反应，因此每天要摄入足够水分。 除喝水外，喝咖啡也是不可忽视的保持健康小妙招，因为它富含咖啡因和抗氧化剂。贝蒂尔·马克隆德的多项研究显示，黑咖啡对降低糖尿病、心脑血管疾病、阿耳茨海默氏症及帕金森症的发病率都有重要作用。他指出，每天3到4杯咖啡是合理摄入量。 7 关注体重 肥胖容易增加糖尿病和心脑血管疾病发病率，因此日常生活中合理保持体重尤为重要。医生认为节食和重复摄入食物成分是无用的，相反，人们应仔细搭配食物，尽量不要重复摄入，就餐时要吃得慢一点。 8 关注牙齿健康 贝蒂尔·马克隆德指出，口腔卫生可影响血液循环。人们应每天刷两次牙，少吃糖果，并且定期去看牙医。 9 保持积极心态 消极心态给人们带来压力，使人感到烦躁甚至沮丧。美国的一项研究也同样显示，保持积极心态有利于降低女性死亡率。 贝蒂尔·马克隆德表示，多和积极的人交朋友，为自己增加动力，多运动，保持慷慨的心态等等均有助人们保持积极心态。 10 保持社交生活 医生提到，友谊有助于增加自信，并可促进合成有利健康的激素。而大量研究显示，同等条件下，独居的人死亡率通常更高。 |
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