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如何通过改善生活习惯来减轻胆汁反流性胃炎反复腹胀的症状?

2017-06-03  hnzxf126

如何通过改善生活习惯来减轻胆汁反流性胃炎反复腹胀的症状?

今天在头条问答上回答了胆汁反流性胃炎的常见症状结果很多人留言咨询如何治疗的问题,其实我自己也是有轻度胆汁反流,平常稍不注意保养也是深受其苦多年,对此有切身的体会。胆汁反流性胃炎平常通过改善一些生活习惯可以减轻很多症状。这种病不好完全治愈,或者说治愈后不好好保养仍会反复复发。注意,我以下所说的改善生活习惯针对的都是胆汁反流性胃炎,针对其他的胃病不一定适合。

如何通过改善生活习惯来减轻胆汁反流性胃炎反复腹胀的症状?

胃镜下见到大量黄色的胆汁反流入胃内

这两年做了很多胃镜,但看到胆汁反流的人我做完后都会追问一下他们的症状,顺便也会教育他们一下,胆汁反流症状大概就表现为以下几方面,几乎70%以上胆汁反流性胃炎病人都有消化不良症状的症状,主要表现为腹胀、餐后加重,严重的餐后甚至还有胀痛,其他表现还有嗳气、厌食、如果胆汁反流入食管的还有反酸、烧心、咽部喉咙不适、口苦等表现。有些不典型的患者可以某一症状为主,严重的甚至有多个症状重叠,也有些人甚至没有症状。

通过以下几方面改善一下生活习惯以上症状就会好很多(注:只以下只针对胆汁反流性胃炎设计的,对反流性食管炎也是有效果的,对其他胃病不一定有效,具体需咨询消化科医生)。

  1. 首先胆汁主要是负责帮助消化摄入的脂肪的,如果大量摄入油腻食物就会刺激大量胆汁分泌出来进入肠道。大量胆汁就容易反流入胃内。

  2. 工作生活不规律,精神压力大,都会导致胃肠道蠕动紊乱,甚至出现反向蠕动(正常应该是从胃向→小肠→大肠蠕动的)综合以上两点需要改变的就是平常应该规律生活,三餐固定,合理饮食低脂饮食,禁止暴饮暴食,戒烟、酒,减轻工作生活以及精神压力。如果感觉精神压力大,餐后腹胀严重,可以去办公室楼下散步十分钟,放松心情、听一首舒缓的歌转移一下注意力。

  3. 体重比较胖、特别是久坐的肚子大的会引起腹压增高,如果平卧或者倒立位会更严重,所以应当积极锻炼控制体重,饭后不要马上坐下。

  4. 运动,快走或者慢跑:经常运动的人几乎没有胆汁反流的困恼,即使胃镜发现有胆汁反流,他们腹胀、腹痛、嗳气、恶心的症状往往也不会很严重。

  5. 如果因为应酬或者偶尔出去潇洒需要暴饮暴食,回来后可以在小区楼下或者江滨公园听着舒缓的音乐快走5000-10000步也可以促进反流入胃内胆汁再顺流回小肠内(本人这招屡试不爽)。

如果通过以上生活习惯的改变至少50%以上的胆汁反流性胃炎症状可以得到好转或者缓解,如果严格按照上面我提供的方法仍然不见好转或者仅轻度好转,你可能需要去挂一个消化科专家号去进一步检查一下。或者配合一下药物一起治疗。关于药物我推荐两类药物,也是我自己偶尔有用到大(首先申明,我跟这两种药厂没有任何关系)

一是促进胃肠道向下蠕动的(通过运动也可以达到这种效果),常见的有吗丁啉、莫沙必利、曲美布汀等 三餐饭前半小时各一片。

另外一种就是保护黏膜的药物使用,如铝碳酸镁(进口的商品名叫达喜,这个药我在家中常备,每次暴饮暴食回来后先快走5000步,再吃上一片症状就会好很多),硫糖铝等,这类药物不仅有保护胃粘膜甚至还有吸附胆汁防止胆汁进一步损害胃粘膜的作用。

最后祝每个胆汁反流性胃炎的人都能被这个世界温柔以待。

如何通过改善生活习惯来减轻胆汁反流性胃炎反复腹胀的症状?

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