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随着1988年开始，每年5月31日都是世界无烟日，戒烟的标新也越来越明显，但是吸烟随着大部分烟民都认为是有用，就算意识到危害，也一时半会戒不掉。所以，误区的深入只会让大家片面的停留在表层。一起来看看吧，也许会对您有益处，即使不抽烟，二手烟也一直存在咱们的周围。 误区一：“某某吸了一辈子烟，也很健康，不吸烟的邻居却得了肺癌” 经常听到有人质疑吸烟的危害，并有这样的说法：“某某人吸了一辈子烟，也很健康啊！”更有人以某些领导人作为例子。 确实不是每个吸烟的人都会因为吸烟导致的疾病而死亡，这就类似酒驾，并不是每一个酒驾的人都会出车祸，但是酒驾却使得出车祸的概率大大增加。 总体来看，大约有一半的长期吸烟者最终会死于烟草相关疾病。 选择吸烟，就等于用自己的生命掷硬币赌博，有50%的可能会输掉。 误区二：“吸烟有助于集中注意力” 很多人认为吸烟有助于集中注意力，点上一支烟后，能帮助他思考问题，种误区也是让很多吸烟者不愿戒烟的原因。 事实上，当你专注于写作、思考问题等集中注意力的时候，吸烟并不能帮你，只会适得其反，因为烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速出现，逼你不得不分心，再点上一支烟。另一方面，吸烟还会使血液携氧能力下降，导致大脑供氧不足，吸烟可以降低脑血流量，可能会降低智力，从而进一步影响吸烟者集中注意力去思考问题。 如果你担心戒烟会影响集中注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。 误区三：“饭后一支烟，赛过活神仙” 许多吸烟者喜欢饭后点上一支烟。饭后本来是放松时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，然而吸烟者饭后却无法全心全意地放松，应为还有另一种“饥饿”需要满足，他以为“饭后一支烟，赛过活神仙”，却不知，让他无法放松的原因正是吸烟。 吸烟者都相信吸烟有助于放松，事实却是，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。尼古丁成瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。 研究表明，饭后立即吸烟对人体健康危害极大。人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且会释放一些多余的热量加快组织细胞生物呼吸。如果在这时候吸烟，以尼古丁为代表的烟雾中有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。可见，饭后吸烟对身体有百弊而无一利。 误区四：“戒烟后，身体失去平衡，很容易生病” 很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身体会失去平衡，很容易生病。如戒烟后，很快得了肺癌。 事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。 流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。 误区五：尼古丁是致癌物 尼古丁并非烟草中的致癌物质的知晓率仅为1.8%。“尼古丁并非致癌物，而是成瘾物，真正让烟草成为健康杀手的是烟草燃烧时产生的焦油、一氧化碳和多种其他金属化合物等。” 国际上，甚至将尼古丁作为戒烟的药品，将其制成贴片、含片、口香糖等，让使用者既能感觉到那种类似吸烟的“过瘾”感觉，又不会损害健康。 误区六：“焦油含量低的卷烟危害真的降低了吗？” 当然没有，事实是不但没有降低，反而增加了健康风险。 烟草公司为了维护其商业利益及应对公众对烟草的健康恐慌，提出了“降焦减害”的口号，宣称“低焦油=低危害”，这完全是欺骗公众的陷阱。我们在烟盒包装上看到的焦油量是通过机器测试得到，然而这与人吸入的焦油量并非一致，美国菲利普莫里斯公司在1977年的研究报告中就承认，吸烟者实际摄入的量比机器测得的焦油要高出3倍。焦油降低不表明其他致癌物也降低，焦油量下降时，焦油中的某些强致癌物并未减少，如亚硝胺类、稠环芳烃。另外，低焦油卷烟会产生补偿吸烟现象。焦油降低后，吸烟者为了维持血液中尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”，吸得更深、吸的量会更多。随着吸烟次数和量的增加，吸入烟草中的其它有害物质也会增加。 很多人错误地认为价格高点的、焦油低点的卷烟会安全些，危害少些，事实上根本不存在安全的卷烟，所有的烟都会毒害你的身体，进入体内的烟雾都会导致心脏病、阳痿和多种癌症等，如果你想避免这些危害，最好的办法就是戒烟。 误区七：“柔和、低焦油香烟对人体没有危害” 吸带“过滤嘴”的好烟，可减少焦油吸入，降低某些癌症的发病危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。 不管烟草内所含焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质，根本没有所谓的“安全”香烟。 误区八：年轻人吸烟不必担心患肺癌 “吸烟至少可以导致10种不同的癌症，而且每种癌症都可能发生在任何年龄段，肺癌仅仅是其中的一种。”段天林表示，流行病学研究表明，吸烟者肺癌的发病率比不吸烟者高10倍以上。 吸烟造成的疾病和死亡不是即时发生的，常常是在吸烟后的10到20年甚至更长的时间，吸烟致癌往往也在多年以后才表现出来。但是，年轻时吸烟没有患癌症，并不代表年龄大了以后也不会患癌症。况且，肺癌在没有出现明显症状前往往不易被发现。一旦查出肺癌，绝大多数患者已经属于中晚期，生存概率不高。所以，我们应防患于未然，尽早戒烟。 调查显示，我国目前约有3亿名以上烟民，每年因吸烟导致相关疾病的死亡人数高达100万，超过了因艾滋病、结核病、交通事故以及自杀等死亡的人数总和。如果我国吸烟形势得不到有效控制，到2025年，每年因吸烟导致相关疾病的死亡人数将达到200万，大部分吸烟者的寿命也会缩短10年以上。 有人觉得有些人吸了一辈子烟也没事儿，因此存在侥幸心理。段天林表示，吸烟者不是100%会得肺癌，但肺癌患者中有80%到90%的人是吸烟者。癌症是多方面因素作用的结果，要减少患病的危险，就不要吸烟。 误区九：室内通风好，吸烟对别人没影响 很多吸烟者认为，只要做好室内的通风换气工作，把烟排出去，就可以在室内吸烟，也就不会影响他人健康。其实，这也是一个误区。 世界卫生组织明确指出：采取有效措施防止接触烟草烟雾，需要在特定空间或环境完全消除吸烟和烟草烟雾，以建立100%的无烟环境。接触烟草烟雾没有安全程度可言，应当抛弃二手烟草烟雾毒性有一个临界值的概念，因为此类概念与科学证据相抵触。 段天林表示，技术方法不能防止接触烟草烟雾，想要建立100%无烟环境，采取通风、空气过滤和设立指定吸烟区（无论是否有专门的通风系统）等任何措施都是无效的，唯一有科学依据的、可以彻底防止接触烟草烟雾的办法就是消除室内吸烟。 此外，尽管有的办公室里多数时间只有一个人办公，但是在这样的办公室里吸烟，也会损害他人健康。首先，当别人来到这间办公室时，会暴露于烟草烟雾中。其次，烟草烟雾会发散、滞留在衣服、头发、皮肤、墙壁、家具上，其中包含重金属、致癌物甚至辐射物质，可在办公室内滞留数小时、数天甚至数月，持续对人体健康产生危害。 误区十：与其吸“二手烟”，不如自己也吸
“二手烟”即被动吸烟，被动吸烟者吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低。吸烟者吐出的烟雾中，焦油含量比吸入时多1倍、苯并芘多2倍、一氧化碳多4倍。“二手烟”包含很多能够迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，还可引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管疾病、脑血管疾病等严重疾病，尤其危害孕妇和儿童的健康。 “二手烟”的危害比较大，有些人就觉得，当和吸烟者在一起时，与其吸别人的“二手烟”，还不如自己吸“一手烟”。段天林提醒，“二手烟”危害大，并不是说吸“一手烟”的危害就小了。因为吸“一手烟”时除了吸入70%以上的烟雾外，还会吸入“二手烟”的烟雾，两者相加，危害就大得多了。而且，一旦吸烟成瘾，更难使人摆脱烟草的危害。因此，为了不吸“二手烟”而吸“一手烟”，完全是错误的。 吸“二手烟”往往是被动的、无奈的，但随着控烟法律、法规的逐步完善，人们可以有效规避和防止“二手烟”的危害。所以，当受到“二手烟”危害时，我们应当学会使用法律武器保护自己的健康。 误区十一：“吸烟有助于保持身体苗条”
由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用，所以，吃东西的时候，品尝不出食物中的味道。 但利用这种方法控制体重是一种很危险的做法。 希望减轻体重的朋友，还是要通过运动和膳食习惯的调整达到目的。 误区十二：能吸烟表明身体还很健康，如果身体不行了，就不吸了
很多老人认为“能吸烟代表身体还行”，但实际上疾病在不知不觉中已经形成。因吸烟引发的疾病和死亡通常要10年、20年甚至更长时间后才会显现，并且吸烟危害具有累积性，吸烟时间越长，吸烟量越大，危害性越高。一些老年慢性支气管炎患者，等到实在吸不动烟时再停止吸烟，为时已晚，因为肺功能损伤是不可能逆转的。肺癌患者在早期往往没有任何症状，发现时已到中晚期。没有症状并不代表身体的各个器官系统完全健康。因此，维护健康需要树立预防为主的理念，防范于未然。 误区十三：意志力强，靠毅力就可以戒烟
吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度说，戒烟就等于治疗，不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。 以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力“干戒”成功率相对较低。老烟民可能需要尼古丁的替代品度过戒烟早期的戒断症状。因此老烟民要在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁，达到代替或部分代替从烟草中获取得尼古丁，不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，还能避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，实现戒烟。 【危害案例】 “父亲在外市工作，每次周末回家，三四岁的孩子就哮喘发作，到医院细查才发现，是他身上的烟味惹事。”广东清烟宝生物科技有限公司董事长介绍，这是他接触到一个二手烟危害鲜活例子。 所谓二手烟，是衣服、墙壁、地毯、家具甚至指烟民“吞云吐雾”后残留在头发和皮肤等表面的固体残留物，此外还包括物体表面的烟草残留物与空气污染物发生化学反应所产生的第二代污染物。事实上，二手烟污染持续时间比一手烟和更长，甚至几个月都不消失，会通过呼吸道、消化道吸收及皮肤接触等方式危害人类。 “处于爬行阶段的婴幼儿比成人更易接触物体表面，是接触二手烟的高危人群。国外实验室研究发现,人体接触二手烟可引起基因突变。”唐振刚特别指出。 多吃蔬果可防增重并降反应 暨南大学医学院预防医学系讲师指出，戒烟对健康有四大益处，包括：可显著降低吸烟人群的死亡风险；降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，并改善这些疾病的预后；吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种妊娠问题的发生风险；戒烟可以获得明显的社会及经济效益。 国际医学研究也证实，比如美国男性，在烟草使用率开始降低后的25-30年出现肺癌死亡率下降的成效；法国吸烟率下降25年后，肺癌死亡率下降。 不过，戒烟难，而且戒烟后可出现肥胖、氧化应激、身体炎症反应等，后二者甚至可持续好几年。王丽君建议，戒烟后可多吃水果、蔬菜，一方面可控制能量摄入，另一方面，它们的矿物质、维生素也可降低身体反应。此外也可每天口服抗氧化营养补充剂，日服500mg维生素E也可同样达到目的。 |
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