随地都可徒手的胸肌动作，练完你会发现胸肌已经爆炸了

中医养生中说到“春夏养阳，秋冬养阴“，锻炼和睡觉就是最省钱的养阳法，这大夏天的，这时候不好好锻炼，秋冬就不好过了哦。

很多人会说：没空去健身房，出差在外地不能及时锻炼！没关系，小编给你整理了两套徒手胸肌动作，从初级到终极，捎带打造胳膊线条，练完你会发现胸肌已经爆炸了！

一：初级

每个动作4组，每组10个，组间休息1分钟

普通俯卧撑×10

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宽距俯卧撑×10

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窄距俯卧撑×10

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上斜俯卧撑×10

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下斜俯卧撑×10

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如果上面已经做完，你会发现胸肌已经爆炸了

休息片刻，第二阶来袭！

二：进阶

每个动作4组，每组10个，组间休息1分钟

单腿俯卧撑×10

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击掌俯卧撑×10

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慢速俯卧撑×10

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侧边俯卧撑×10

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拍胸俯卧撑×10

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刚开始练时候，一次做不下来，

不用着急，分批做，

给自己设定好时间，

比如两个小时内做完全套动作，

然后过一周可以变成一个小时内做完全套动作，

再接下去变成半小时。。。。。

总之，持之以恒才是关键，

而惊喜总是在不知不觉中蜕变，

相信不久的一天，你会发现，你是这样的型男。

加油吧。

顺祝大家”六一节快乐“