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大路走尽还有小路,只要不停地走,就有数不尽的风光，在治疗腰间盘突出的路上，我们会学会很多，学会坚持不放弃、学会如何护理自己的腰椎，如果忍受之前不能忍受的痛苦，甚至久病成医，对腰间盘突出问题说起来头头是道。 其实很多患者都很关心这样一个问题，腰间盘突出问题是不是会遗传，很多的患者，往往父辈就有腰间盘突出突出问题，到这一代也有，这其中存在遗传的因素吗？ 这个疾病有一定的遗传性，但并不是父辈发病，子辈也一定发病，只是子辈发病的机率高些。这是由于腰椎的骨密度，腰椎结构的合理性、牢固程度，软组织的柔韧性等方面部有遗传性，如腰椎隐裂、椎弓崩解、骶椎腰化、腰椎能化等遗传性特别强，这些结构的异常势必造成功能的减弱。 如果不注意保护，在平常生活中过度劳累，过度用力，就容易发生腰椎间盘突出症，而且症状相似。如果患者家族中有腰椎间盘突出症的患者，又有慢性腰痛病史，应该提高警惕，加强锻炼，做到未病先防。 京骨康黑膏贴腰间盘突出贴膏腰椎腰腿疼痛贴腰酸痛膨出远红外贴 ￥198 购买 长期久坐不动会引起腰椎间盘突出，也可加重患者病情，所以在坐立时要保护好腰部，在座椅后放一个靠垫可缓解患者症状，放靠垫也有一定的讲究。 一、靠垫一定要放在腰部，放在背部是无效的。正常人体的脊柱共有3个生理弯曲，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接，由此可见腰背部不在用一条直线上。若在腰部后方放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎生理状态，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。 二、在腰部放靠垫的时候一定要注意靠垫的厚度。如果靠垫太薄太软，会起不到托起腰部的作用，但是靠垫也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，太硬则会使人腰部特别难受。挑选靠垫时可把其放于在腰部后方，如果垫上靠垫十分钟后腰部感觉很舒服，则证明这个靠垫的厚度是适合的，若感觉到腰背疲劳甚至疼痛，说明这个靠垫不合格。腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出症状加重的患者，更应该注意靠垫的舒适性。 下面这几个是在家就能做的锻炼方法，对腰间盘突出的恢复是有很大帮助的 退走锻炼 方法：退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法，选择空旷的走廊或者广场，每天倒走30分钟左右。 作用：改善腰背肌状态，保证腰椎生理弯曲处在正常位置。 搓腰锻炼 方法：将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感觉发热为佳。 作用：促进腰部血液循环。 爬行锻炼 方法：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。每天坚持30分钟。 作用：锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。 飞燕式锻炼 方法：俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，重复上述动作各10余次，每天锻炼30分钟。 作用：加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。 挺腹锻炼 方法：每天做挺腹运动10余次。 作用：加强腰背肌的锻炼。 团身锻炼 方法：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐、双手抱膝贴胸等动作，各10余次。 作用：加强腰部肌肉功能。 |
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