人体的肾脏就像洗衣机,通过过滤血液,清除我们身体的垃圾,更是维持代谢的“节拍器”。长期不良的生活习惯和饮食习惯,都会间接伤害我们的身体,而我们的肾脏是十分脆弱的。国内专家研究表明,目前中国人慢性肾脏病的发病率高达13.8%,也就是每10个人里就有一个是慢性肾病患者。 10个信号自测肾脏好不好 1 腰痛 肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏不好,会感到腰痛。 2 浑身没劲儿 肾功能不好时,很多废物难以排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。肾脏有问题,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会感觉到没劲儿。有些患者会以为是过于劳累,而忽视了肾脏问题。 3 不想吃饭 不想吃饭、厌食,甚至出现恶心、呕吐等情况,也是肾脏病的常见症状。 4 尿量变化 正常人每天排尿1000-2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏出现问题发出的信号。特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝得水并不多,更要警惕。 5 尿有泡沫 尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿液就会起许多泡沫。 6 排尿不适 出现尿频、尿急、尿痛等情况。尿频是指小便次数多,但每次尿量很少;尿急则是指尿量不多的情况下,尿意很强烈,以致无法憋尿;尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。 7 尿的颜色改变 正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深。如果尿色发红,建议去肾内科进行检查。 8 水肿 若饮水太多或是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可能出现轻微的水肿,如果不是以上原因导致的水肿,就要注意下肾脏了。肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。 9 贫血 肾脏除了具有排泄废物的功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。 10 糖尿病 糖尿病会引起肾脏病——糖尿病肾病,它是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分为五期,在早期的时候治疗效果较好,所以建议糖尿病患者要去看看肾科。 肾不好,主要有两个诱因 1喝水过少 喝水太少不利于肾脏健康,所以我们要经常给自己补充水分。大家在平时应该多喝水,保证体内的毒素可以及时排出。 如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。 2暴饮暴食 暴饮暴食对于人体健康非常不利,尤其会对肾脏造成损害。生活中,一些人吃饭像“打仗”,不仅吃饭的速度特别快,而且进食量也极大,这样很容易诱发肾病。 现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等,而这些废物大多要经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。 6大保护肾脏黄金准则 1 适量运动 可以选择慢跑、打太极、游泳等项目。运动要量力而行,贵在坚持。建议每周运动3-5次,每次半小时到1个小时左右。 2 保持机体正常的水分吸收 正常情况下,每人每天需补充1200毫升左右的水,可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。 3 合理膳食 合理膳食记住四句话:有粗有细,不甜不咸。三四五顿,七八分饱。此外,饮食还有三少原则:少量,即少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物;少食,即少食多餐,控制总热量;少盐,每日食盐摄入少于6克。 4 不要吸烟 吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少,便会损害肾脏正常的工作能力。此外,吸烟还会增加患上肾脏癌症的风险性。所以建议大家少吸烟,最好不吸烟。 5 不乱用药物 是药就有三分毒,对症吃药尚且会在不同程度上伤害身体,乱用药就更加伤害身体了。药物通过肾脏和肝脏排泄,有些药物加重肾脏的负担负担,所以,请遵循医嘱吃药。 6 控制好慢性疾病 如高血压,糖尿病,痛风等 最后还是要提醒大家,平时要多注意饮食清淡,不要摄入太多的盐。多运动、少熬夜,尽量不要抽烟,身体好才是真的好!如果真的觉得肾脏不适,请及时前往正规医院就诊! |
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