这两种健身操会对你帮助很大哦！你会体会到的

健康操 　　1.双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。

2.让身体好象一颗球一样在床上滚动。

效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

健康操 　　1.平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。

2.双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。