据说,每一个爸妈都是过关斩将披荆斩棘的圣斗士!上班的时候,要处理的事情一大箩;下班了,还得操心帮娃检查作业,语数外数理化样样都不能差;周末带娃奔波于各大补习班,还要经常关心家里的老人! 鸭!梨!山!大!怎么破?今天,小编教你一些实用的招数,在忙碌生活之余,给自己做个心灵马杀鸡吧! — 1 — 告诉自己,你很棒 告诉自己,你做的每一件事都是有价值的,这些价值都是因为你而存在。 写下你的长处,比如良好的沟通能力,善解人意等等,并时刻鼓励自己。 写下你感恩的事。 想想你的梦想,并把它们写下来。 — 2 — 累了,就停下来,休息一会儿 如果你觉得不自在不舒服,那就回家,放松一下。 每天睡7-9个小时,保证睡眠充足。 让自己休息一下,午后打个盹儿,提高创造力。 起床后伸个大大的懒腰。 躺在空旷的田野上,看看云卷云舒。 找个地方,大声尖叫,把所有不安分的情绪释放出来。 享受一个人独处的时间。 和狗狗一起散散步。 不管是你的宠物、你的朋友还是你的父母,记住我们都需要亲密的拥抱。 边喝红酒,边看日落,好好回想这一天。 — 3 — 累了,就停下来,休息一会儿 当生活一片混乱的时候,静下来,给自己写一个计划。 想好什么是最重要的,其他的事情,扔掉。 每天晚上列出第二天要做的事情。 如果你觉得所有事都在压垮你,那不妨把它们都拆分成一件件小的、容易做的。 晚上安静地做个祷告。 — 4 — 动起来吧 跑步或者游泳都可以,只要能提高你的体能。 一个人,在家里,疯狂起舞吧! 在家里舒服地锻炼——为了保持健康,你并不需要花很多的钱。 尝试练练瑜伽,这对你的身心都有好处。 — 5 — 对自己好一点儿 放纵自己,给自己放一天假。在这一天里,做任何你想做的事,尽情吃,尽情看,尽情享受。 宠爱自己,给自己买一些礼物——花或者新裙子。 一定要吃得健康,如果可以,尽量小分量进食。 看一部喜剧,这会是一个很开心的消遣。 读一本好书,沉醉在另一个世界里。 听你喜欢的音乐(如果你心碎了,请不要听情歌)。 像孩子一样,随意在纸上涂涂画画。 — 6 — 帮助他人,也别忘了寻求别人的帮助 大方一点,把一件东西送给完全不认识的人,馈赠会让我们内心感到温暖。 做义工回馈社会,比如,去宠物收容所照顾动物是不是很赞呢? 如果需要的话,那就寻求专家帮助,包括心理医生、营养师等等。当然,你也可以向家人寻求帮助。 帮助他人解决问题,这通常是最好的自我治疗。 给认识的人打电话或见个面,聊聊自己的现状和困难。 向家人和朋友寻求安慰,“一切都会好的”往往是最动听的。 — 7 — 让你的圈子更美好、更积极点 让自己沉浸在美的事物中,比如,参观美术画廊。 保证朋友圈里都是积极向上的人,他们可以支持你,给你力量。 翻看以前的照片或者朋友寄来的明信片,寻找快乐的回忆。 是时候重新装饰你的屋子了,让它变得更美。 如果你对社交媒体上的信息感到厌烦,那就离开,休息一下。 — 8 — 随性一点,想哭就哭想笑就笑 大哭一场释放所有的情绪,这样你会感觉舒服很多。 可以偶尔做做“傻事儿”,像孩子一样,不要活得太严肃。 把这个帖子收藏起来,不开心的时候就拿出来看看吧~ |
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