6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。 头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。 7.养生在勤,养心在静。 8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑; 莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽; 9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇; 奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占; 10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康; 遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念; 11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟; 低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量; 12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防; 按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌; 13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。 14.心无病,防为早,心里健康身体好; 心平衡, 要知晓,情绪稳定疾病少; 15.练身体,动与静,弹性生活健心妙; 要食养, 八分饱,脏腑轻松自疏导; 16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画, 溪边钓,选择爱好自由挑; 17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律, 健身好,正常生活要协调; 18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。 19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。 白天多动,夜里少梦。 20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。 贪凉失盖,不病才怪。 这个一定要放到你的朋友圈里,大家都会感激 你的! 1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的 免疫功能。 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉 硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服 之有增强体质、延缓衰老之功效。 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼 眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还 兼具美容作用。 4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管 的柔韧度。 6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小 米(有安神促进睡眠的作用!) 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂 的作用! 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成 抗癌物质哦! 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰, 会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。 11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来, 放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味 的效果,可以跟竹炭相媲美。 养生三字经: 吃鲜姜,血脂康。 气血虚,吃荔枝。 常吃枣,不显老。 萝卜汤,治胃胀。 吃芝麻,养头发。 吃苹果,益补肾。 不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!将它传扬出去,传播一些积极正面的信息,让世间多一点爱 |
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