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生命在于运动，一说到运动，人们最常想到的可能就是跑步了。跑步是一项非常大众化的体育运动，从小学的体育课开始，我们就在接触跑步。想要锻炼身体，跑步也是最简单高效的，无论你哪里不舒服，提不起精神、没有胃口、注意力不集中、乏困等亚健康的症状，通过跑步都可以很好的化解。
跑步能够加强人体的血液循环，提高机体的新陈代谢，帮助人体排出有害物质。此外，跑步还能强化人体的心肺功能，增强你的耐力，如能将跑步长期坚持下去，你的体质会明显增强。我的体质从小就不太好，后来在大学迷上了跑步，晚上经常约室友一同跑步。因为坚持跑步，在大学期间，我很少去医院，也明显感到自己的体质比以前更好了。 跑步通常分为室内和户外，建议首选户外，比如公园、郊区、河边，学校操场都是可以的，不过这有个前提，就是户外空气质量不能太差，如果有雾霾或者污染严重，就不要跑了，实在要跑一定要带放防霾口罩，否则会伤害身体健康。在室内就可以选择跑步机了，注意开窗换气，保持室内空气清新，同样也可以达到健身目的。
那么每天跑步多久才有效果呢？有些人跑步喜欢按公里来计算，比如我今天的目标是4公里，操场一圈是400米，那么我跑完10圈就回家休息了。因为跑步属于有氧运动，公里数对于有氧运动是不能很好的反映锻炼效果的。不能说今天跑步公里数多，锻炼效果就好，也不能说今天跑的距离短，锻炼效果就不好。所以，规定跑步时间相对讲是最有效的方式。通常情况每次跑步时间不得低于20分钟，但最多也不要超过1小时，一般情况，每天坚持跑步半小时就很不错了。
生命在于运动，如果你有跑步的习惯，请继续坚持；如果你还没有运动的习惯，那就准备一双鞋、一套运动服，去享受运动的美好时光吧。 我是蓝小丫，喜欢运动，热爱健身，做过Model，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史。 作者公众号：蓝小丫 让你遇见更美的自己！ |
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