男人肾虚如何补？食补菜谱来帮忙
2016-12-1306:29PM
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男人肾虚如何补？食补菜谱来帮忙。（pixabay.com）? 男性肾虚多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状，肾虚不代表肾亏或肾病，但肾虚会影响身体状态，俗话说〝是药三分毒，药补不如食补〞。下列这些男人肾虚的进补原则及食补菜谱或许对您有所帮助，快来看看吧！
进补原则：
对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。因为这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。在寒冷的冬季应该多食用一些偏温热特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、热量高、易于消化的菜肴，例如羊肉等，以补体之虚，益肾之气。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，可补血益肾。
枸杞猪腰粥：益肾阴、补肾阳。
食疗方案：?枸杞猪腰粥
取枸杞子10克，猪肾（俗称猪腰子）一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
炒核桃仁
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
当归生姜羊肉汤。
当归生姜羊肉汤
取当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
杜仲腰花
取杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、润燥通便的作用。
海参粥
取海参(切碎)50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一同放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为准。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。中医认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、小便频繁等患者，都可将海参作为滋补食疗之品。
虾肉炒韭菜
取干虾肉50克用水泡软，锅中放油后，将切好的韭菜250克与虾肉同炒熟，加盐等调味即可。适用于肾阳虚。肾虚和日常饮食习惯有密切的关系，一定要学会正确的调理。在我们的餐桌上不如选择一些具有补肾效果的食物吧！（责任编辑：李红）
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