别人家的孩子为啥会那么聪明，就因为吃了它！

有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行?

当然可以啦，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。

有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行?

当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效，有的人一次性买十几合，宝宝三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果，补充不补充?一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了!

那么，有着「脑黄金」之称的DHA，真有那么神奇吗?

DHA，学名叫做二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对正处于智力和视力发育黄金期的婴幼儿来说，DHA的补充是非常必要的。

1.健脑补脑

英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA，DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。

2.增强视力

DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。

3.抵抗疾病

DHA能降血脂，防止血栓形成，还具有一定的消炎作用。

但是要注意的是，DHA在饮食中的添加并不是越多越好，过量的DHA反而会成为宝宝成长的负担和障碍，影响其他营养成分的正常摄入。那么宝宝应如何科学补充DHA呢?

足月儿，母乳够

对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充DHA。

无母乳，奶粉凑

在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。

早产儿，需注意

对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的DHA量。由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。

幼儿补，食为主

对于幼儿，提倡食补为主，可以通过调整膳食，吃一些富含DHA的食物来满足需求，富含DHA的食物包括三文鱼、沙丁鱼、虾、海蟹、贝类、墨鱼、海藻类及蛋黄。

另外还有干果类食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它们并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。

补充剂，有必要?

如果在食物中吃不到足量的DHA，可以通过DHA补充剂补充，虽然鱼类、藻类是DHA最好的天然来源，但是如果宝宝不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含DHA的食物，就应该吃补充剂了。

常见的DHA补充剂有两种：

一种是来自于鱼油的DHA，另一种是来自于藻油的DHA。选哪种好呢?

1.藻油更纯，选藻油

鱼油属于含DHA产品，因为深海鱼含有DHA也是因为它们吃了海藻，所以藻类属于相对纯的DHA产品。

2.鱼油不适合宝宝，选藻油

另外，鱼油中含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。

国家婴幼儿配方食品标准(0～6月龄)中规定：

其中的EPA含量不得超过DHA含量，也就是说，EPA的添加量最高不能超过总脂肪的0.5%。

EPA也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中，因此不建议婴幼儿过多食用含有EPA的食物，所以相对来说，不含EPA的藻油是更适合婴儿的DHA来源。

6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要，另外宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

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