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悟空问答

 毛辉qbi9471oi6 2017-06-07

你好,如果你想要非常好的身材,我可以帮你量身定做一套健身计划和饮食计划,不收费的!


我是撩哥,国际健身教练,拥有在全球86个国家巡回授课的资格,曾做过新丝路模特大赛形态教练,实力你可以放心,但如果方案给了你,希望你能坚持!


所谓的系统锻炼,是要综合考虑的,我给你一个大概的框架吧。

第一,你要知道你是什么体型,虚胖、胖、肥壮、瘦弱、还是正常,体型不同,训练方法也是截然不同的,虚胖和胖很多人都分辨不清楚,但恰恰这两种体型的健身方法是背道而驰的,多少新手因为分不清走了冤枉路??


第二,你要看你目前属于什么阶段,是从来没接触过健身的纯小白,还是之前自己有断断续续锻炼,或者是一直坚持锻炼,但是遇到了瓶颈,想要全方位了解怎么系统的锻炼?不同阶段,训练方法和训练强度的安排也是不一样的,小白阶段,要学的就是动作要领,而不要追求强度和重量,多少人小白期养成了不好的锻炼习惯导致后面停滞不前?太多了,错误的习惯一旦养成,难改啊!


第三,健身的流程,去健身,先做什么,然后做什么,接着做什么,最后做什么,都是有讲究的,不知凭着心情去随便安排,就像减肥,如果不是按照热身——力量——拉伸——有氧这样的顺序去锻炼,而是直接去跑步,去做有氧,效果一定不尽如人意!


好了,先说这么多,如果真的想要系统的学习怎么健身,可以关注我,给我留言,我可以教你,不收费,但是,还是那句话,要坚持!

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