头颈按摩，醒脑明目

脑力劳动者如长时间的低头阅览、书写，常感头胀、颈酸、目眩，工作效率下降。此时不妨将头颈按摩一下，也许可顿使您醒脑、明目，提高工作效率，其法如下：

1

在原座上端坐，两眼闭合，意识集中。

先用双手擦脸，先从嘴角两侧开始向上，经鼻旁到眼角下方。

然后向外绕过眼角再向内，在眉间两手中指靠拢，向上至发际再分手向外，向下，沿耳前下滑，共作10次左右。

2

再用五指做“梳”梳头皮。

两手手指先弯曲，十个手指尖由前往后梳挠头皮，先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动。

一般移动两次便可将整个头皮梳挠一遍，此动作做5遍。

3

然后用双手摩擦耳旁。

两手指掌微曲，使之适应面颊的弯度。

将食指和中指分开，形成“Y”形的缺口，由下方叉往耳廓，然后上下摩擦耳旁及面颊外侧皮肤，每侧各做10次左右。

4

然后解衣领扣子。

分别用两手指掌摩擦颈后部两侧皮肤，此处用力要稍大，每侧可来回摩擦20次左右。

5

站立，双手叉腰。

双眼稍闭，头颈作前低、后仰、向左、向中四个方位的动作。

连作8次，再将头颈朝顺时针方向及逆时针方向作360度连转3次。

6

最后，做做耸肩，扩胸活动。

（摘自《秘书工作》杂志）

编辑：杨宪东  制作：刘文吉

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