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▲付国兵 北京中医药大学东方医院推拿科主任、北京市中青年名中医、北京推拿学会副会长、中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常委。 院长在线按 五脏出了问题，首先在五官上会通过表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。 01 筋结出现结块，病延五脏 ▲ 拉筋术古已有之 筋脉遍布全身，带动骨关节运动， 人一老就会弯腰驼背， 手上脚上出现“筋疙瘩”， 按着隐隐作痛，这中医称作筋结， 还有更直观的现象是“越长越回去”， 年轻时候1米8，到老就只有1米7， 这是中医一专有说法：筋缩， 当然这并不是说肌肉、韧带打结。 从病理上看，筋结指的是， 有纤维化、粘连、瘢痕形成， 以及增厚、肿胀、严重的会出现萎缩， 触摸有筋结的部位， 会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀， 会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显。 从功能上看，筋结对人体的影响如下， 使关节活动范围减小， 使弯腰困难，抬腿弯膝不如从前， 压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足， 使得筋脉失养，麻木抽搐。 这也就是为什么说， “筋长一寸，延寿十年”的原因， 就是筋脉不缩、少缩，血脉就通畅， 筋脉通了、血脉通了， 第一感觉就是呼吸顺畅， 腿脚那种堵着的感觉没有了。 02 拉通筋脉，五脏通畅 中医讲的筋脉只在体内，不延及五脏， 为什么说拉通筋脉，五脏就通畅了呢， 这是因为五脏出了问题， 首先在五官上会通过表现出来， 所以五脏的功能也能通过五官判断， 这也能通过五官抻筋来缓解， 十二经筋很多经过头面，头面也可以抻筋， 从而缓解脏腑的疾病。 01 五脏拉筋之耳为肾，固肾调心、交通心肾 肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪， 通过耳听力变化和耳廓饱满润泽程度， 一般可推断肾气的盛衰情况， 在耳朵上抻筋有固肾调心、交通心肾的作用。 ▲ 提耳尖 ▲ 分搓耳根 02 五脏拉筋之肝于目，肝精通目，明目止晕 肝开窍于目是说肝的精气通于目， 肝脏的经路又上联目系， 因目的视力需要靠肝血的濡养。 眼睛抻筋有两个动作：点风池、握拳怒目， 这两个动作能够帮助眼睛变得明亮， 可预防一些眼病，还能帮助止晕。 ▲ 握拳怒目 ▲ 点按风池 03 五脏拉筋之舌养，五脏滋肝胆、养心胃 心气不足是很多人都有的问题， 这能预示健康问题，这就是心气虚， 舌头跟着不听使唤，则会不经意地咬舌头， 这可不是因为馋肉了，而是心气不足， 严重者思维表达上会出现问题， 通过口唇部的抻筋动作， 可以使我们的嘴皮子更利落， 同时对肝胆、心、胃起滋养的作用。 ▲舌揉口唇 03 颈部拉筋，手不麻 手麻是中老年人特常见的问题， 手麻和筋结确实有一定的关系， 我们说手麻的原因有二 一种是上肢神经卡压， 一种是颈椎病，这个比较常见。 颈椎病早期的病因是： 颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解， 就形成了“筋结”，从而压迫血管、神经， 进而造成关节失稳。 测试：臂丛牵拉初步判断原因 专家提示，可以做臂丛牵拉试验， 一人托患者侧头部，一手握其侧上肢， 将其外展90°，两手同时向反方向推拉， 有放射痛或麻木加重者， 可初步确诊为颈椎病。 ▲ 臂丛牵拉 当确定是由颈椎病引起的手麻后， 可在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结， 除了局部筋结的的调理之外， 还可以做下面这个颈部抻筋法。 ▲抱颈仰头 抱颈仰头，这动作最好一组持续30秒， 每次根据自己的能力适当加长时间， 如果有严重不适，暗示您的颈椎有大问题， 不能通过日常训练保健要就医。 ▲ 手麻的第三个原因：中风的前兆。 中风会手麻，整个手都麻， 不会单独出现这一个症状， 要注意上图“不用”这两字，意思是“不中用”， 也就是我们的手不好使了， 麻木的同时无力，连只笔都拿不起来， 这是中风手麻的一个最显著特征。 04 背部拉筋，散寒气 搞锻炼的朋友可尝试“蹭树”这运动， 蹭树与筋结，是有很大关系的， 人每块肌肉和韧带有固定的走向， 由于受寒、外伤、长期的不良姿势等， 这就形成我们所说的“筋结”， 背部受寒最容易忽视， 因而背部也成为我们散寒的主区域。 测试：在肩胛骨的外侧位置， 是否有僵硬、条索状的组织存在， 这就是您的背部筋结所在， 这个动作适合室内做，如下图操作， 请注意用两手尽量将两臂向内收紧， 起到抻拉背部筋结的目的。 ▲抱肘收肩 托天转腰这个姿势， 可以帮助揉散腰三横突出筋结。 大家四指向前，拇指向后，双手叉腰， 拇指所在位置就是腰三横突出筋结， 有这个筋结的可以常练这个动作。
▲托天转腰 下图是拜月式，其作用与前几动作一样。
▲拜月式 05 腿部拉筋，膝盖不痛 人老先老腿，腿上筋结会引发很多的问题， 我们在正常行走或在上下楼梯时， 突然感觉膝关节吃不住劲，腿软到差点跪下， 很多内科疾病也和腿上的筋结有关。 测试： 我们用手指在内外膝眼二个位置按揉， 会发现手下有咕噜咕噜的感觉， 膝关节过伸或劳累后疼痛， 这就是膝盖筋结。
大家把膝关节伸直看一看， 如果膝眼是凹陷的， 说明你的膝关节还可以， 如果你的膝眼鼓起来了， 摸到了硬硬的筋结， 并且按着还有些疼， 就说明膝关节退化的比较严重。
膝盖有筋结就光练膝盖是不顶用， 股四头肌是伸膝关节的力量来源， 股四头肌力量不够， 髌骨两侧就要出现筋结了， 那时就不是打软腿了， 就该关节僵硬打不弯费劲了， 所以说练好这地方，膝盖自然不疼。 缓解膝盖筋结，我们可做以下3个动作： 坐着双手合掌相对放在两腿之间， 双腿尽量内收夹紧， 双手尽量外展，持续对抗10秒钟， 将双手放在大腿外侧，双腿外展， 双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。
▲内收外放 坐着双足跟交叉，下腿向前伸， 上腿下压，相互争力坚持10秒， 双腿交替重复20遍。
▲ 双足争力 我们用手指在内外膝眼四个位置按揉， 会发现手下有咕噜咕噜的感觉， 这就是在散筋结！
▲ 点按散筋结 福利：抽筋缓解 中老年人晚上足部抽筋常事， 现在一说抽筋就是缺钙， 其实这是很片面的， 尤其是对于中老年人而言， 抽筋可能预示着动脉硬化等等问题。 面对抽筋这个问题， 除了垫高腿部休息这缓解方法外， 平时有何方法能够避免抽筋的反复出现， 用这个办法来缓解抽筋， 用大脚趾放在痉挛腿的侧壁附近筋结处， 用腿部自重点按约1分钟， 后期把上部腿抬起来，自然下垂， 只用下面的大脚趾之称。
▲ 趾点筋结 容易痉挛的脚在下， 脚掌平踩住另一脚的脚后跟， 然后足跟后压使小腿肌肉有牵拉感， 并持续10秒钟。
▲ 双足互踩 筋脉通了后百病不扰不敢说， 至少人体内部循环通畅了， 病上身的可能性那是大大减小， 现有的疾病也能得到缓解， 这好处是只有拉过筋的人才知道呢！■ 值班编辑：林小洁 编审：李小不 版权声明：本文来源：国医大师健康 ，版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。 |
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