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现在天气越来越热了，有好几天我家里都忍不住开了空调，虽然最近上海的气温有所降低，但是越来越多的妈妈跑来抱怨，说天气热的很，想开空调，老人不让，怕孩子被吹出空调病。但是不开空调又不敢用风扇对着吹，半夜起来孩子头发衣服都湿透，这空调到底开还是不开？很疑惑。和老人住在一起，一年四季都免不了要面对这样的尴尬——有一种冷叫“奶奶觉得冷”，有一种热叫“爸爸觉得热”。在夹缝中求生存的妈妈和宝宝，怎样健康舒服地过夏天？ 01 空调的温度设定， 不只是摁两下遥控器那么简单 无论是襁褓中的婴儿还是已经开始满地活动的宝宝，只要他们没睡觉，就基本不会有安静的时候，所以宝宝们的运动量，超出我们想象。 再加上宝宝身体的新陈代谢快，容易出汗，也比大人更怕热。所以，一定不要让小孩子跟新陈代谢缓慢的老人穿得一样多，也不能用老人的冷热感觉去判断宝宝是冷还是热。对于活力十足的宝宝来说，那太不公平啦。 吹空调时，温度开高了感觉没啥用，开低了又怕着凉。多少度合适？这是一个问题。很多资料都建议大家把空调温度控制在 24~28℃，但到底是24℃还是28℃呢？ 调节温度的关键，在于控制好室内外温差—— 空调温度的设定并没有标准答案，要参照室外温度而定。总体上把握一个原则，就是室内温度比室外温度低不超过7℃。 室外气温较高时，可将室内外温差控制在 6~7℃ ；室外气温不太高时，可将室内外温差控制在 3~5℃。基本上，室温保持在27～28℃就可以，空调风速也不要过强。拿我们家来说，空调风速永远都是最低档，哪怕觉得还不够凉快，把温度设定低一点，也绝不增加风速，这样能避免因为风大而引起大人孩子头疼。 昼夜温差较大时，这样用空调更健康—— 现在刚进入6月，还未到盛夏，很多地方白天温度高达三十多度，夜间却只有二十多度。经过一天的照晒，室内温度会升高接近室外的日间温度，但当夜幕降临、室外气温下降时，室内散热慢，温度还是会维持在28℃以上，直到下半夜才会凉快起来。 这种温度会增加宝宝入睡难度，他们常常因此表现烦躁，在床上翻来覆去，无法安静下来，甚至以哭闹来表达不适。 就拿我家喆同学来说，本来就是出了名的“哄睡难”，天热起来时，他更难入睡，变换各种睡姿也无法安静下来，后脑勺和脖子一圈都是汗水，分分钟就要起痱子的节奏。 开风扇吧，无法驱散闷热；开空调吧，等到下半夜室外温度降下来，室温比室外还要高，房间里就很闷。而且这样的温度下整晚开空调，也不符合经济环保的原则。 这种情况下，我会在睡前半小时就打开空调，睡觉时温度已经降下来了，孩子入睡会舒服一些。等孩子睡熟后，我起来处理公号事务，到夜里12点左右，再关掉空调，开窗通风。这时夜风已经比较凉爽，如果觉得还不够凉快，再开个小电扇足矣。 最舒服的降温方式在这里—— 有一种降温方法，我和几位朋友都觉得特别好，在此同大家分享： 把空调温度设定在二十七八度，风速最低，同时开一台小电扇，风速也调到最低，对着墙角吹风。 这样可以帮助室内空气流动起来，间接把空调的直吹风变成凉爽的流动风，绝对是既健康又省电，关键还舒服。 02 不要直吹，不要直吹，不要直吹 重要的事情说三遍，无论风扇还是空调，切记风口千万不要对着人吹。“直吹”是导致各种“空调病”的罪魁祸首。 注意调节空调出风口的风向，宝宝玩耍和睡觉的地方离出风口越远越好。尤其婴儿床，一定放在远离空调的位置，这样可以保证宝宝体表感受到的温度不会骤然降低，而是缓慢柔和的变化。 有个好办法，就是利用单个房间的空调为整个居室降温。宝宝在哪个房间，就关闭哪个空调，开启其他房间的空调。 夏天最热时，需要整夜开空调，我基本都是打开客厅空调，让主卧、次卧借用客厅的凉风；新房的装修已经开始，我打算只装客厅空调，这样卧室借风就完全可以了。 03 大家都推荐的除湿模式， 并不是万能的 很多文章都推荐使用空调的除湿模式，认为除湿模式不至于让室内温度过低，还能让空气干爽宜人。这个说法确实有道理，我有时也会选择这个功能。 但“除湿”真的很万能吗？ 夏季，环境湿度容易出现两个极端，晴朗高热时，空气会异常干燥；雨后，又会潮湿难耐。 在低湿高热的情况下使用空调，不仅不应该用“除湿”，还要人为地给环境增加湿度，可以在房间内放一盆水或一条湿毛巾，或者使用加湿器。同时也要适当给宝宝补充水分，涂抹润肤霜进行皮肤保湿。 而在高湿闷热的桑拿天里，就很适合使用除湿模式了，不仅能让室内潮湿憋闷的空气变得清爽，还能有效降低室温，使环境的温度和湿度都怡人。 04 要保证空调房里的空气质量 在之前关于健康吹空调的推文中，咱们已经提到过，紧闭门窗是使用空调的前提条件，这决定了长期开启空调容易导致空气质量问题，比如室内空气不流通、缺氧、细菌增多等等。 开启空调的同时，可以使用空气净化器来持续改善室内空气质量。连续使用空调两三个小时后，最好开窗通风一会儿，更新居室内的空气，增加氧气含量、稀释细菌浓度。 05 吹空调，记得给宝宝护好小肚子 不管是大宝宝还是小宝宝，四肢可以凉一些，腹部一定要保暖。 因为宝宝的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激，容易使平滑肌收缩，导致不同程度的痉挛。同时，宝宝肚脐周围的腹壁，又是整个腹部的最薄弱之处，如果受凉，很容易影响小肠功能，引起以肚脐周围为主的阵发性疼痛，严重者会有腹泻表现。腹部受凉，宝宝是很容易闹肚子的。 空调房里，可以给宝宝穿着纯棉质地的连体衣或夏季薄款睡袋，能帮助吸收宝宝皮肤排出的汗液，防止盐分在体表停留。也能防止冷气直接吹到宝宝腹部，导致着凉。 如果觉得需要再增加一层“保险”，弹性良好、轻薄透气的腹围是不错的选择。 06 切记帮宝宝勤补水 空调的制冷原理和技术流程，决定了它具有很强的抽湿作用。如果房间里长时间开着空调，整体湿度会大大降低，再赶上前面提到的晴朗高热天气，室内环境会更加干燥。 这种情况下，大家一定要记得给宝宝多喝水，最好是温水。 如果孩子剧烈活动、大量出汗，水分和电解质消耗比较大，单靠补水就不能完全满足需求，可以补充淡盐水或淡糖水，直到自然排尿，尿色透明时，再换成白开水。 07 新生儿“发热”不一定是空调的错 新生儿很容易体温升高，动不动就摸起来热热的，让新手妈妈们十分紧张。 其实，新生儿有时体温略高，并不一定是发热，他们在吃奶、哭闹后，就像成年人刚做完剧烈运动一样，全身发热、体温随之升高是很正常的现象。 不过这种体温升高，一般不会超过38℃，而且身体没有其他异常症状。 遇到这种情况，妈妈们不用担心，等宝宝平静下来以后再测量体温，一般都会恢复到正常范围。如果因此怪罪空调，甚至因此禁止吹空调，就得不偿失了。 08 空调凉爽，但别过度依赖 一年四季，有冷有热，身而为人，我们的身体具备感知冷热变化的能力，就算是小宝宝，也没有那么娇气。 在清晨和黄昏温度较低时，带宝宝到户外去活动活动，晒晒太阳，对增强身体适应能力有好处。如果只待在空调房里，不见风日，会使孩子体温调节功能降低，对环境的适应能力变差。 夏天本来就是出汗的季节，白天宝宝玩耍时，适当出汗，只要注意补水就没有问题。所以白天不是热到一定程度，不一定要开空调。 对此，我的个人经验是：睡觉时候用空调降温，保证睡眠质量；玩耍时，室温不超过30℃的情况下，不轻易开空调，多给孩子补水。 09 不让宝宝频繁进出空调房， 避免忽冷忽热损害机体健康 频繁地由冷入热或由热入冷，会使宝宝身体出现应激反应，很容易发生鼻炎、感冒以及肠胃不适。 家里开着空调时，要带宝宝出门，最好不要直接从低温的室内走进炎热的室外。可以在出门前将空调关闭，让室温升高，使得宝宝对高温有所适应，然后再出门。 同样，从室外回到家里，也要过一阵再开空调，并且不要一上来就用最低温度，让室温下降太快。 - END - |
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