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不知道你有没有经历过这样的情形，明明没有很操劳眼睛，都乖乖遵守开灯、保持屏幕一定距离等规范，却还是感到视力退化？
如果你有这样的现象出现，就表示你压力过大，或是欠缺营养啦！这时候靠「吃」就可以改善啰！
想要回复视力，你可以吃这几种食物：
1. 花青素 ── 蓝莓、深色食物、健康食品
供给眼睛养分的最重要营养素之一就是「花青素」；它可以活化视网膜紫质的合成，对消除眼睛疲劳和回复视力非常有效果喔！
2. 维生素Ａ、锌 ── 健康食品
维生素A号称「眼睛的维他命」，它和视网膜富含的「锌」都是眼睛不可或区的营养素。但是这些很难从一班食物中摄取，所以建议找健康食品补充。
3. 叶黄素 ── 菠菜、花椰菜等黄绿色蔬菜
菠菜、花椰菜等富含叶黄素，这种营养素有很好的胜博发 抗氧化作用，可以保护眼睛不受到紫外线的伤害，更能改善白内障、青光眼、黄斑部病变这些眼部疾病。
4. DHA ── 鲔鱼、沙丁鱼、竹筴鱼、青花鱼等青背鱼
DHA 可以活化脑部，对眼睛也很重要。因为视网膜含有很多类脂肪酸，充分摄取 DHA 可以强化视神经与脑部的连结。
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