黄果树861 / 太极拳2 / 练拳时如何做到松肩坠肘

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练拳时如何做到松肩坠肘

2017-06-08  黄果树861

       习拳时老师会要求做到松肩坠肘,怎样才能做到松肩坠肘呢?我们要先明白松坠的含义,松有沉的意思也是放松的意思,在太极拳里胯松腰松才能气脉相同通。坠有下沉之意,掤劲不丢为的是上下之力能够相合,使周身融为一体,从而达到一动无有不动,一静百骸皆通随的境界。 

       在行拳时,松肩坠肘是与含胸塌腰屈膝松胯同时完成的,要做到两肩胛骨向外向下松沉,两肘微向下翻,做到骨节相对,手腕下沉立掌,以意领气血气运行至中指感到掌心微微发热,气沉丹田,使清气上升浊气下降,全身劲力相合贯通,劲力达至手足四梢。 

       松肩坠肘的目的是为了周身气血、劲畅通,如果做不到松肩坠肘,会使周身劲力不合上下不随内外不合气血不顺,导致转关不灵,达不到节节贯穿的效果。《拳论》里讲打拳时全在手领,转换时全靠肩松,练久骨缝会自然打开,不能强加拙力,两肘要下沉,不下沉则扬肩,这些全是松肩坠肘的要领。

所以说练拳时两肩要松掤劲不丢,肘要下沉但不能过,过则骨节不对,劲力不顺,动作结束时要做到立身中正,胸微含两肩相互呼应,腰要塌屈膝松垮,裆掤圆,虚实分明,两膝微掤,两脚微扣,下塌外撵,五指抓地,周身相合,久而久之,功夫方可精进。


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