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太极十年不出门，可见太极拳的学习和修炼是一个长期的过程。即使这样，很多太极拳练习者，练了二三十年，功夫也不见长进，更别说会运用太极拳进行技击了。所以，入门时，快速摸到太极拳的门径，然后顺着正确的路径进行修炼，显得至关重要啊。那么，初学太极拳的朋友，功夫该下在哪里呢？ 首先，要练松。练松与松着练，是一对好兄弟。所谓练松，就是要练习如何放松全身各处的关节和肌筋。所谓松着练，就是全身放松着练拳。把这个松字体悟好了，太极也就算入门了。因为，没有放松就没有内劲，太极拳内劲是在放松状态下产生的内力。 练松时务要注意，要松而不懈。这就要从柔和刚中去寻求。因为，一味的求松，难免走入松懈。而在刚柔中求松，方为太极之松。一位拳师曾说：在练拳中，一是外柔内刚，即外松内紧;二是一松一紧，即一柔一刚。运化时以柔为主，柔中有刚;发放时以刚为主，刚中有柔。即所谓“柔运行，刚落点”。在这样的刚柔变化中寻求松的感觉，是快速进入太极拳门径的好方法。 二是要练用意。 用意是太极拳产生内劲的又一重要条件。“意到气到”，意是气的先导，有意才能有气。“意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“用意”需要精神集中在动作上。用意在眼神上会有最好的体现。如果眼神散乱，说明用心不专，更谈不上用意了。好的用意体现在眼神上，眼神会既专注又灵动，通过主手注视前方。可以说，你用什么样的念头修炼太极拳，你就会练出什么样的太极拳。用意可谓重要啊。 三是要练规范。 太极拳的传承，必须是有规范的传承，否则那就不是太极拳了。初学者首先要从形上规范，太极拳每个动作的路线、方向、角度、位置以及运行的方法，都有明确的要求，而且不同的门派又有其自己的特色。初学者务必认真细致地加以研究修习，在动作上可先求开展，后求紧凑。先把拳练对了，练开了，才好慢慢体会其内在的规范。真正做到有内必有外，以外引内，以内导外，内外相合。这样才能真正走进太极拳的大门。 |
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