5种打鼾的自我治疗方法
睡到半夜被踢下床，是很多已婚的打鼾男人都容易遭遇得事情，就因为打鼾，让自己睡眠不好同时还影响另一半的休息，那么就究竟打鼾有没有简单的方法去改善的呢？那么就由小编总结出5种打鼾的自我治疗方法供大家参考。
第一种，注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，少抽烟喝酒，避免出现过度疲劳的情况，注意平日的身体锻炼。就能改善大部分偶发性的打鼾。
第二种减肥，一般来说大部分的鼾都是由于打鼾这肥胖导致的呼吸道狭窄问题，要解决此问题，最直接有效的办法就是减肥控制体重了。
第三种选择合适的枕头，枕头不宜过软过硬，高度控制在10-15厘米左右，能让侧睡时，枕头与肩宽一致即可。
第四种，保证睡眠时体内有充足水分，同时睡前保证呼吸道状况良好，避免有鼻屎等影响呼吸道。
第五种侧卧，侧卧可以有效改善睡眠时通气状况，让鼾声减缓或消失。
除了这5种打鼾的自我治疗方法外，还有很多关于借助止鼾器和医疗仪器的方法，在此就不一一列举了，一些好的止鼾器也是辅助你更好实现以上的效果，所以其实只要你能切实的使用以上5种打鼾的自我治疗方法，大部分的打鼾问题都会得到很好的改善。
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