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作为一名心理咨询师，我面前正坐着一位心理极度痛苦的患者，他正在为拯救伴侣关系而寻求帮助。他突然说了一句话让我感到很不自在。他说:“对不起，我太消极了。” 心理治疗的目标之一就是让患者自我关怀、表达自己全方位的心理状态和情绪，以恢复心理健康。而现在我的患者居然在为此道歉。 来找我咨询的人许多都挣扎于痛苦的情绪之中，心理状态糟糕。最近我发现很人会为自己“消极”的心理情绪感到罪恶和羞愧，这种反应毫无疑问要归咎于我们的文化对积极性情绪和心理的误导。尽管积极情绪值得培养，但当人们觉得必须时刻心理状态良好、情绪高昂就出问题了。 愤怒、悲伤都是生活的重要成分，新的科学研究也发现，这种所谓的“消极”情绪对心理健康至关重要，而试图压抑只会适得其反，令人更加不快乐。 痛苦的情绪其实有利于心理健康 积极情绪确实有利于心理健康，但现实生活的复杂多变不可能始终保持积极。更何况，人们在过于乐观时还容易忽略危险，或变得自满。 有一种对幸福的定义，强调寻找意义，个人成长和实现自我。为了更好地理解生命的起起伏伏，不快乐的情绪和快乐的情绪一样重要。 从进化心理学来说，消极情绪对我们有生存意义。不良的心理状态和情绪感受可能在提示你关怀自己：你的健康、人际关系或其他问题需要注意了。 要知道，人们根本无法压抑情绪。心理学家发现，对酒精上瘾的人，如果试图抵抗和酒精相关的想法，结果喝得更多。拒绝承认心理上的消极还容易导致情绪化暴饮暴食。 那些在睡前试图压抑痛苦情绪的人，睡着后反而更容易做噩梦。经常克制消极情绪的人，还会产生更多的心理压力，不利于心理健康。 学会自我关怀，接受痛苦情绪 既然赶不走，那就接受好了。下次再有难过的情绪、心理，接受并和它沟通，不要急着改变它。你可以试试这些方法：
学会应对这些情绪是关键。当我的患者接受了情绪，不再为心理状态感到羞愧时，他就能够更好地看清自己的问题，并开始走上心理恢复之路。 |
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