一个动作,可以测试你的年轻指数: 闭目金鸡独立测试法。双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后默念数字,能够坚持站立9秒钟,证明你还未老。根据保持站立姿势的时间,来判断自己的老化程度 判断标准: “男性生理年龄为30~39岁, 女性生理年龄为40~49岁; 应坚持9.9秒 男性生理年龄为40~49岁, 女性生理年龄为50~59岁; 应坚持8.4秒 男性生理年龄为50~59岁, 女性生理年龄为60~69岁; 应坚持7.4秒 男性生理年龄为60~69岁, 女性生理年龄为70~79岁; 应坚持5.8秒。” 根据自己的实际年龄取对应秒数(比如你是45岁的女士,那么你应该能站9秒),未能坚持相应的秒数,则是衰老速度加快,年轻指数不足。如果超过坚持的时间,那就证明对应的生理年龄就是你的年轻指数了。
该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。 相信有不少人“年轻指数”不达标,那么该如何应对呢? 每天睡前吃一颗“抗衰老之王” 中国有句老话说的好:“养生之道,莫先于食”。在我们常吃的食物中便有一种食物,只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老,延年益寿的目的!-------它就是核桃!
常吃核桃抗衰老 核桃仁中含有维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明: 核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有至少10种不同的抗氧化成分,对保持健康年轻有极大优势。中老年人抵抗皮肤衰老更应该常吃。 同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感。在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。 核桃的其他功效 1、安神助眠,健脑养神 核桃中含有相当多的褪黑素,这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。 核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。 2、保护心血管,核桃最拿手 核桃具有丰富的不饱脂肪酸,经常吃核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收。适合高血压、高血脂、冠心病病人食用。核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。
核桃怎么吃最健康 核桃是个好东西,可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。 一般来说,每天食用核桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。 核桃仁表面的褐色薄皮也含有一部分营养,建议食用时不要剥掉这层皮。 核桃抗衰老吃法:核桃红枣粥。
核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,抗衰老效果最佳。 主料:核桃、红枣、莲子、枸杞、糯米 辅料:冰糖适量 1. 准备好所有食材,核桃碾碎,洗净糯米,浸泡约三小时。 2.先把浸泡好的糯米加适量水,和莲子一起放锅里大火熬开,再加入核桃碎继续熬,大约半小时后改成小火熬至莲子熟透,加入冰糖、枸杞,即可关火了。 核桃虽小,营养价值可大!——抗衰老之王。 |
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